сама - сама - сама...
альтepнативный сайт для женщин

ДИЕТЫ

 

Диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты


Финская диета - проверено временем

Всем женщинам уделяющим внимание собственной внешности и состоянию здоровья, можно порекомендовать попробовать предлагаемую диету для похудения. Однако, не стоит злоупотреблять предложенным рецептом или пытаться его "улучшить". Этим вы можете нанести непоправимый вред вашему организму. Учтите, что НЕ все данные в сборнике диет рекомендации проверены на практике и прошли тщательный врачебный контроль.
Выполняйте предписания в точности и вы достигнете успеха!
Если не с этой диетой, так со следующей.
Тонкой вам талии!



В 70 годы 20 века по статистике ВОЗ Финляндия занимала одно из первых мест в мире по уровню смертности от сердечно - сосудистых заболеваний. Причина их – избыточная масса тела. На государственном уровне была создана программа по оздоровлению нации, начальным этапом которой было изменение рациона питания. Врачи и диетологи разработали концепцию, которую сейчас принято называть финской диетой.

Важно, что были учтены особенности климата Финляндии – северная страна, с суровой и длинной зимой. И рацион построен таким образом, чтобы стабилизация веса не снизила иммунитет организма.

Основные принципы:

- плавное снижение веса на протяжении нескольких недель или месяцев с минимальным дискомфортом - нет чувства голода, налаживается обмен веществ и пищеварение, улучшается цвет лица и качество кожи,

- снижение калорийности рациона – прежде всего отказ от животных жиров,

- ограничение количества соли, замена ее специями и травами,

- отказ от сладких, мучных, копченых, консервированных продуктов, риса и алкоголя,

- увеличение в рационе доли морепродуктов, овощей и фруктов,

- регулярное 5 разовое питание, основным блюдом которого является суп.


Суп предлагается, есть в любое время дня, входит он в состав даже завтрака. Одноразовый прием пищи содержит от 250 до 350 граммов продуктов Чувство голода точно не будет досаждать.

Овощное пюре или овощной суп - пюре содержит клетчатку, микроэлементы и витамины (капуста белокочанная и цветная, сельдерей, лук, зелень) и отлично усваивается организмом. Помимо овощных супов рекомендуется уха и суп из грибов.

В рационе присутствует большое количество рыбы – запеченная, отварная, припущенная, тушеная, рыба-гриль и даже жаренная во фритюре. Куринная грудка, известная своими диетическими свойствами, тоже фаворит этой диеты.
Способы приготовления – те же, что и для рыбы. Копченая курица или рыба – единственный вид обработки, о котором нужно забыть.

Отличным дополнением к рыбе или курице являются овощные салаты с заправками из растительного масла или йогурта и каши. Гречневая или перловая крупа предлагаются в качестве гарнира, а овсянка подается в молочном варианте.

Помимо супа рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости: чаи фруктовые и травяные, кофе, негазированная вода, фруктовые соки, нежирное молоко и продукты из него.

При переходе на режим питания по тупу "Финская диета" ваш вес начнет снижаться уже после первых 2 недель, а через пару месяцев стабилизируется на оптимальном для вас уровне.

Во время применения данной диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно прекратите данную диету!
Скорее всего именно эта диета вам не подходит.
Оптимально перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса или воспользоваться психосоматическими методами коррекции организма.
Но, в любом случае, уделите себе немного внимания!
Результат оцените и Вы и все окружающие!



Попробуйте подобрать свою собственную, личную и персональную диету!
Как правило, контроль за своим самочувствием, учет особенностей своего обмена
веществ, привычек и образа жизни, дают значительно лучшие результаты,
чем всевозможные "диеты от знаменитостей" и модные "конструкторы диет".
Пробуйте разные рецепты. Следите за собой. Занимайтесь похудением комплексно.
Уделите себе немного внимания, ПЕРСОНАЛЬНО, и у вас все будет в лучшем виде!


на главную
Рейтинг@Mail.ru