сама - сама - сама...
альтepнативный сайт для женщин

ФИТНЕСС ЦЕНТР

 

Диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты





Упражнения для красивой походки

Знаменитая сцена из фильма «Служебный роман»: Верочка учит ходить Людмилу Прокофьевну,критикуя ее манеру двигаться и в конце «экспресс-курса» отмечая, что именно женщина, освоившая грациозную походку «пантеры перед прыжком», покоряет мужские сердца.

К сожалению, для большинства женщин, такая походка - мечта. Правда, мечта вполне достижимая. Только для вас — комплекс упражнений для развития красивой походки. Авторство методики принадлежит врачу Сейффарту (Норвегия).

Первая рекомендация при подготовке к упражнениям — развивайте чувство ритма! Этому способствуют пробежки на свежем воздухе или на беговой дорожке, и конечно танцы.

Упражнениядля красивой походки:

Встаньте на носки и сохраняйте такое положение несколько секунд, напрягая мыщцы поясницы, голеней и бедер. Тянитесь вверх, мышцы задней поверхности головы также напрягаются.

Теперь совершите «перекат» с носков на пятки.

Повторите движение несколько раз — перемещайте вес тела с пяток на носки и обратно. Отталкивайтесь носками от пола.

Теперь чуть расставьте ноги — одну вперед, другую назад. Перенесите центр тяжести сначала на одну ногу, потом на другую. Повторите это упражнение несколько раз.

Следите за тем, чтобы ноги не были расставлены чересчур широко.

Завершающее упражнение также связано с перемещением веса на ногу, стоящую впереди. При этом совершается небольшой наклон тела вперед, напрягаются передние мышцы бедра ноги, отставленной назад, и затем эта нога отрывается от пола под действием переноса центра тяжести.

Когда нога отрывается от пола, мы начинаем переносить ее вперед, сгибаем в колене и ставим на пятку. Затем повторяем упражнение, перемещая вес тела на ногу, которую только что поставили вперед и наклоняя корпус. Делаем таким образом не менее 15 медленных шагов.

При регулярных занятиях данный комплекс упражнений укрепит мышцы ног и поможет сделать ваши шаги более уверенными и плавными.

Помните о том, что красивая и гармоничная походка — это не только ваш имидж, но и ваше здоровье, поскольку от умения правильно двигаться и ходить зависит и общее состояние организма и ваш психический настрой.




на главную
Рейтинг@Mail.ru