сама - сама - сама...
альтepнативный сайт для женщин

ФИТНЕС ЦЕНТР

гимнастика для развития мышц
влагалища и усиления оргазма

Диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты



Исходное положение для гимнастики влагалища

Гимнастика для мышц влагалища и усиления женского оргазма

В настоящее время существуют специальные методики, обучающие женщин в совершенстве владеть собственным телом во время полового акта и регулировать, как свое влияние на партнера, так и степень своего возбуждения и оргазма. В первую очередь это касается развития и мышц влагалища и управления ими, а также умения организации процесса полового акта и "чуткого руководства" поведением сексуального партнера.

Фитнес тренировки базируются на технике "F.A.S.T.E.R", что дословно по первым буквам переводится как гибкость, проворство, стойкость, тон, выносливость, ритм и упражнениях Кегеля. Техника "FASTER" помогает стимулировать те части тела и органы, которые задействованы во время секса, а также ненавязчиво управлять своим партнером для обеспечения себе наивысшего наслаждения.
Как утверждает прародитель данной гимнастики Ричард Хилтонр, каждая четвертая женщина, посетившая экспериментальные занятия по технике "FASTER", впервые в жизни испытала множественный оргазм.
Некоторые сексологи пытаются свести предложенную технику к давно известным и отработанным упражнениям Кегеля. Это весьма узкое понимание предлагаемой сексуальной тренировки.
Упражнения Кегеля направлены больше на управление непосредственно мышцами влагалища (вумбилдинг) и тренировку сексуальной техники женщины для достижения полноценного обоюдного оргазма партнеров, в то время как данная методика тренирует все тело женщины, позволяя ей напрягая те или иные группы мышц руководить всем процессом коитуса и даже поведением своего партнера.
Напрмер, если в позе на коленях, мужчина сзади, сильно сжать мышцы ягодиц и сделать правильное движение тазом, мужчина "автоматически" перейдет в удобную для Вас позу "на боку" и при этом будет твердо уверен, что это была его идея!

"FASTER"

В начале тренировки выполняйте упражнения в положении лежа. После освоения основного принципа упражнений можно будет делать их прямо за столом на работе или в метро.

Упражнение 1.

1) нужно лечь на пол лицом вниз, скрестить руки перед лицом и упереться в них лбом;

2) сжимайте ягодицы с такой силой, с какой это только возможно, держите в таком напряженном состоянии в течение 10 секунд, а затем расслабьте;

3) после проделывания данного упражнения 10 раз подключайте брюшной пресс и его мышцы. Брюшные и ягодичные мышцы, напряженные одновременно, дадут больший эффект.

Упражнение надо делать десять раз за одни сутки.
После того, как данное упражнение станет для вас простым и привычным, мужчина уже не сможет оторваться от вашей попки.
После этого можно переходить к методике Кегеля.

Упражнение 2.

1) ложитесь на ровный пол виз лицом, руки вытяните вдоль тела;

2) напрягайте мышцы спины и одновременно поднимайте корпус, откидывая голову назад до тех пор, пока не увидите потолок;

3) плавно опускайте корпус.

Выполняя такие упражнения по три раза без передышки, вы добьетесь прекрасного результата – гибкость тела.
И сможете запросто исполнять позы секса "тачка", "обратная тачка" и "березка" и т.п. сексуальные позиции, которые вы до этого и представить-то себе не могли.
Дело останется за малым - сможет ли это выполнить ваш партнер? :)

Упражнение 3.

Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги, руки положить на колени. Далее нужно попеременно напрягать мышцы ягодиц так, чтобы можно было передвигаться по полу в данном положении. При движении нужно слегка сгибать колени, но выпрямлять их перед каждым следующим напряжением.

Упражнение 4.

Упражнение помогает не только укрепить соответствующую мускулатуру, но и уменьшить объемы ягодиц и бедер.
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, основной упор на пятки.
Вращайте носки круговыми движениями сначала внутрь, затем наружу. Необходимо сделать по семь движений, а затем переместить упор на носки и вращать пятками внутрь и наружу также по семь раз.
Вращение ступней помогает укрепить мышцы внутренней стороны бедер, что для женщин особенно важно в позах, когда женщина лежит на спине, а ее ноги принимают разные фигуры и положения.

Упражнение 5.

Исходное положение начинается со стойки у стены, когда пятки, ягодицы и спина касаются ее поверхности.
Тело должно быть расслаблено, особенно это касается мышц ягодиц. Втяните живот, сожмите ягодицы так сильно, чтобы таз оторвался от стены, и держите так в течение 10 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
Сделать нужно так 3 раза.

Последний этап тренировки – имитация разнообразных движений полового акта. Здесь вы можете исполнять все, что угодно. Как подскажет ваша фантазия или, так назваемые, "позы Камасутры".

Вумбилдинг

Гимнастика для влагалища - упражнения Кегеля

Тонус женского влагалища играет первостепенную роль в половом акте с мужчиной. Особенно актуальна такая проблема для рожениц – из-за мощнейших нагрузок, растяжений и травм, тонус их вагины сильно слабевает и она не может обеспечить во время секса достаточного обхвата мужского члена. Это, кстати, одна из причин переключения вашего мужа исключительно на анальный секс и объяснение ваших "подспудных" желаний чего-нибудь "этакого" - большого и толстого.

Между тем, влагалище – орган, состоящий из гладких мышц и развить их очень легко, достаточно всего лишь регулярно выполнять ряд простых упражнений.

Самым известным курсом вумбилдинга для развития мышц влагалища является методика Кегеля:

Первым её упражнением считаются медленные сжатия, когда женщина напрягает влагалище так, будто принудительно останавливает процесс мочеиспускания. Такое напряжение следует выдержать 5-10 секунд, после чего расслабиться и повторить несколько подходов.

Вторым упражнением системы Кегеля являются сокращения мышц вагины. Этот процесс напоминает сжатие эспандера ладонью – женщина должна резко и сильно сжимать-разжимать свои мышцы, будто бы помпой накачивая давление в тонометре.

Третьим упражнением системы Кегеля являются выталкивания, когда женщина напрягает мышцы влагалища одновременно с мышцами нижней части живота, будто при родах. Одновременно с этим возникает и напряжение мускулатуры ануса, что тоже очень полезно.

Выполняя комплекс упражнений Кегеля можно использовать различные вибраторы или вагинальные шарики ванн-ба (тяжелые шары из малахита диаметром примерно 4 см. использовались для этих целей еще в Древнем Китае).
Правда, делать это стоит лишь после того, как ваши мышцы наберут некий тонус и смогут удерживать эти посторонние предметы хотя бы пять секунд.

малахитовые шарики ванн-ба на животе женищины перед гимнастикой для влагалища
малахитовые шарики нагреваются до температуры тела

введение малахитовых шариков в вагину
и поочередно вводятся во влагалище

китайские малахитовые шарики ванн-ба могут использоваться для стимуляции груди и сосков
вагинальные малахитовые шарики ванн-ба могут использоваться и в гимнастике для увеличения груди

Если вы будете выполнять курс упражнений для влагалища по пять минут 5-7 раз в день в течение месяца, постепенно наращивая время одного занятия, результат превзойдёт все ваши ожидания!
Например, в Германии на ежегодном конкурсе порно актёров, одна из номинаций для женщин предполагает необходимость максимально долго удерживать влагалищем шарик, на который навешаны грузики. Одна из победительниц последних лет выдержала полчаса нагрузку весом 3 килограмма!

Плюсом данной методики является также и то, что заниматься вумбилдингом (вагинальной гимнастикой) женщина может практически везде: дома, на работе и по дороге на неё, в душе и за рулём. Не отрываясь от других дел и не привлекая внимание окружающих.

Некоторые женщины, выполняя упражнения для мышц влагалища даже начинают испытывать оргазм во время гимнастики, что тоже немаловажно с точки зрения ауторгазмии.

расслабление после упражнений для мышц влагалища

Уделяя очень простому комплексу интимных физических занятий для влагалища полчаса в день, вы сможете сохранить сексуальность и продлить свою молодость на долгие годы. Оставаясь желанной для своего любовника и в зрелом возрасте.

В дополнение к физическим упражнениям в настоящее время применяют определенные психологические методики настройки сексуального поведения, благодаря которым у женщин увеличивается частота и интенсивность оргазма.
Занятия начинаются с расслабления, когда участники должны представлять себя в различных ситуациях, так или иначе связанных с эмоциональным возбуждением. Далее тренирующиеся концентрируются на разных аспектах любовных ласк и коитуса.
Благодаря специальным упражнениям мужчины могут значительно продлевать половой акт, а женщины испытывать множественные оргазмы.




     Хотите похудеть и устранить недостатки фигуры? Хотите быть красивой, молодой и сексуальной?
                                                                    Давайте худеть вместе!
     Правильно подобранный комплекс упражнений и персональная диета, учитывающие особенности вашего
     обмена веществ, привычек и образа жизни, дают значительно лучшие результаты,
     чем всевозможные модные "бодифлексы" и "диеты от знаменитостей".
     Уделите себе немного внимания и ваше тело будет великолепно!


на главную Сама-сама-сама...
Рейтинг@Mail.ru