сама - сама - сама...
альтepнативный сайт для женщин

ФИТНЕС ЦЕНТР

гимнастика для глаз

Диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты



Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Плохое освещение помещения, мерцающий экран монитора, 9-часовая работа за компьютером, чтение книги в неправильном положении, нудная работа с рукописными текстами... Спустя некоторое время краснеют глаза, а ощущения такие, что в них песок насыпали. Но как этого избежать в наш век компьютерных технологий и активного восприятия информации визуально? Особенно если в офисе вы работаете за компьютером, а дома за ним отдыхаете.

Глазам, как и любому другому органу человека, требуется отдых и расслабление. Для того чтобы справляться с огромными потоками информации, нужна еще и тренировка!

Если вы хотите, чтобы под вечер глаза не жгло, а вам не пришлось срочно бежать за глазными каплями в аптеку, постарайтесь в течение рабочего дня выполнять следующие упражнения. Они не займут у вас много времени, и вовсе не обязательно выполнять целый комплекс за один прием. Оптимально если вы будете тренировать глаза каждый час, если не получается так часто, хотя бы на некоторое время отводите взгляд от экрана монитора и смотрите в окно (идеальный вариант), стену, дверь и т.д.

Желательно смотрите так до тех пор, пока не почувствуете, как расслабляются мышцы глаз.

А теперь непосредственно перейдем к упражнениям! Их можно выполнять во время работы за компьютером, вечером после тяжелого трудового дня, в общественном транспорте, перед сном, в общем, где вам удобно. После каждого упражнения несколько секунд моргайте.

Помните главное правило - выполнять “зарядку” для глаз надо с прямой спиной!

1. Крепко зажмурьтесь и откройте глаза. Повторите это упражнение 10 раз.

2. Попробуйте быстро моргать. Делайте это упражнение 10 секунд, затем повторите еще 2 раза.

3. Закройте глаза, положите указательные пальцы на веки и помассируйте их круговыми движениями в течение 15-20 секунд.

4. Сидите прямо и не наклоняйте голову. А теперь попробуйте посмотреть на потолок, потом вниз на пол. Повторите упражнение 10 раз. Затем не забудьте поморгать.

5. А теперь смотрите влево, вправо, не поворачивая при этом головы. Повторите это упражнение 10 раз.

6. А теперь сделаем глазами круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против. Сделайте в каждую сторону по 10 раз.

7. А теперь посмотрим по диагонали. Посмотрите в левый верхний угол, через 1 секунду вернитесь в исходное положение. Затем посмотрите в правый нижний угол и через секунду вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение в другую сторону. Сделайте так 6-8 раз, затем прикройте глаза на несколько секунд.

8. Попробуйте глазами нарисовать горизонтальную восьмерку. При этом постарайтесь делать большие круги. Сначала делаем в одну сторону, потом в другую. Повторите так 6 раз.

9. В конце сделаем упражнение на расслабление. Хорошенько потрите ладони друг о друга, чтобы они “горели”. Закройте глаза. Затем приложите ладони к лицу так, чтобы их центр располагался прямо напротив глаз. Представьте что-нибудь очень хорошее или приятное: как вы отдыхаете на море, гуляете в лесу, любуетесь звездным небом и т.д. Посидите так секунд 15-20, пока не почувствуете, как расслабляются глаза. После упражнения дайте глазам привыкнуть к свету - уберите ладони, несколько секунд подержите глаза закрытыми, а потом откройте их.

Этот несложный комплекс не займет у вас много времени, но ощутимо поможет устранить усталость и сухость глаз. Главное, не забывайте делать упражнения регулярно.

     Хотите похудеть и устранить недостатки фигуры? Хотите быть красивой, молодой и сексуальной?
                                                                    Давайте худеть вместе!
     Правильно подобранный комплекс упражнений и персональная диета, учитывающие особенности вашего
     обмена веществ, привычек и образа жизни, дают значительно лучшие результаты,
     чем всевозможные модные "бодифлексы" и "диеты от знаменитостей".
     Уделите себе немного внимания и ваше тело будет великолепно!


на главную
Рейтинг@Mail.ru