18+ - сонники - гороскопы - сексология - позы секса - похудение - знаменитости - мультики - картинки - анекдоты |
________________________________
- обои и картинки - темы на телефон - любовная магия - амулеты и талисманы - народные приметы - мистические картинки - галереи грез - диеты - женщина на кухне (18+) - здоровье - фитнес, гимнастика - советы косметолога - рецепты красоты - бодиарт - омоложение - путь женщины - до приезда врача - интим - любовь и секс - капелька счастья - ауторгазмия - игрушки для секса - половые инфекции - сексологический словарь - жанры порно - родителям - секреты успеха - манипуляции - безопасность женщины - женские шалости - мода и стиль - женские мысли - любовные истории - сказки для взрослых - практические советы |
Вы стали замечать, что некоторые движения, которые вчера вы делали легко
и непринужденно, сегодня даются вам с трудом и одышкой? Тело стало чужим и постаревшим?
Эти упражнения основываются на движениях животных, которые они выполняют во время игр. Попробуем сделать упражнения, имитирующие их движения. Гимнастика играет большую роль для укрепления здоровья и к тому же доставляет удовольствие. Медведь. Исходное положение: Встаньте на четыре лапы. Это упражнение полезно для мышц живота и ног. Кроме этого, оно способствует выводу солей из организма и усиленному кровоснабжению всех органов. При выполнении упражнения голова должна быть опущена, а тело - расслаблено. Делаете четыре шага каждой рукой и ногой вперед, а потом - задний ход. Воробей. Исходное положение: Нагнитесь вперед, положите руки на колени или на бедра, согните
слегка колени и приподнимите голову. Большая панда. Исходное положение: Сядьте на пол, подтяните ноги к груди и обхватите их
руками.
Это упражнение помогает устранить излишние жировые отложения. Лисица. Исходное положение: Присядьте, опираясь руками на землю, наклоните тело вперед и
поднимите пятки вверх. Взгляд направлен в пол перед собой.
Черепаха. Исходное положение: Сидя на полу, согните ноги в коленях. Поставьте ноги на полную
ступню, а руками упритесь в пол за спиной на уровне плеч. Пальцы рук направлены
в сторону ног.
Крокодил. Исходное положение: Лягте на пол и положите руки под прямым углом к телу.
Это упражнение способствует улучшению кровообращения, стабилизации пульса. Кроме этого, содействует расслаблению мышц и улучшает сон. Все эти упражнения нужно выполнять в том порядке, как они перечислены. Но для начала, даже если каждый день начнете делать только по одному упражнению на выбор, это уже приведет к положительным результатам. |