18+ - сонники - гороскопы - сексология - позы секса - похудение - знаменитости - мультики - картинки - анекдоты |
________________________________
- обои и картинки - темы на телефон - любовная магия - амулеты и талисманы - народные приметы - мистические картинки - галереи грез - диеты - женщина на кухне (18+) - здоровье - фитнес, гимнастика - советы косметолога - рецепты красоты - бодиарт - омоложение - путь женщины - до приезда врача - интим - любовь и секс - капелька счастья - ауторгазмия - игрушки для секса - половые инфекции - сексологический словарь - жанры порно - родителям - секреты успеха - манипуляции - безопасность женщины - женские шалости - мода и стиль - женские мысли - любовные истории - сказки для взрослых - практические советы |
Тренажеры для похуденияОптимальный вариант для похудения – это диета плюс хорошая физическая нагрузка. Нагрузка, обеспечить которую как раз и призваны тренажеры для похудения.Огромным плюсом современных тренажеров является то, что их можно использовать для занятий не только в спортзалах или фитнес-клубах, но и дома. Виды тренажеров Тренажеры для похудения можно разделить на два вида: силовые и кардио. Силовые тренажеры предназначены в основном для укрепления мышц, а кардио эффективны для похудения. К кардиотренажерам относятся степпер, велотренажер эллиптические и гребные тренажеры и беговая дорожка. При выборе тренажера для похудения нужно учитывать следующие критерии его эффективности. Чем больше групп мышц будет задействовано при работе на тренажере, тем больше калорий сжигается и тем выше эффективность занятий на тренажере. Не менее важно глубокое дыхание во время занятий: при этом происходит активное насыщение организма кислородом и, как следствие, более быстрое сжигание жировых клеток. Поэтому при выборе тренажера необходимо учитывать эти аспекты. Тип тренажера: степпер Степпер имитирует ходьбу по ступенькам. С его помощью можно худеть постепенно. Его преимущества – компактность, простота в использовании и относительно невысокая стоимость. Однако степпер имеет и недостатки: задействуются не все группы мышц, дыхание неглубокое, и похудеть на нем основательно вряд ли получится. Тип тренажера: велотренажер Велотренажер – хорошее средство, чтобы подтянуть ягодицы и ножные мышцы, укрепить сердечнососудистую систему и сбросить лишний вес. Однако поскольку занятия проходят сидя, за один раз сжигается не так много калорий. Это идеальный вариант для тех, кому не показаны интенсивные нагрузки. Тип тренажера: "гребля" Гребные тренажеры популярны, потому что при работе на них задействованы почти все мышцы и происходит довольно интенсивное сжигание жира. Занятия на таком тренажере позволят не только похудеть, но и улучшить гибкость позвоночника и растяжку мышц. Поскольку почти вся нагрузка приходится на плечевой пояс, то такой тренажер не рекомендуется при широких плечах, а вот при широких бедрах он подходит очень хорошо. Тип тренажера: беговая дорожка Тренажер «беговая дорожка» подходит для похудения идеально. Во время занятий задействуются почти все группы мышц, а дыхание интенсивное и глубокое. К тому же можно самостоятельно выбрать, чем заниматься – бегом или ходьбой, можно и чередовать виды нагрузки. Любой из этих тренажеров может быть установлен у вас дома. Конкретных конструкций и видов изделий от разных производителей - море. Выбирайте. Не пожалеете. |