Гимнастика от толстых плеч

"Все толстеют снизу, а я сверху...", "Лишний жир отлагается на плечах, руках, загривке и шее" - довольно распространенные жалобы среди женщин недовольных своим весом и формой.

Вашей «беде» можно помочь: несложный комплекс упражнений посодействует избавлению от ненужного жира в нужных местах. Времени на весь комплекс упражнений потребуется немного — 15—20 минут, но наберитесь выдержки: выполнять его надо ежедневно, систематически.

1.         Поднимитесь на носки, поднимая одновременно вверх руки с переплетенными пальцами. Хорошо потянитесь, прогибаясь назад. Голову не опускайте, подбородок поднимайте вместе с движением рук. Движения должны быть медленными плавными

2.         Руки поставьте перед грудью, ладони соедините так, чтобы кончики пальцев смотрели вверх, и с силой прижимайте их друг к другу, поворачивая кисти пальцами к себе и от себя поочередно.

3.         Отойдите на полшага от стены упритесь в нее ладонями Медленно согните руки, разводя в стороны локти, а затем отожмитесь от стены. Повторяйте упражнение. поворачивая голову попеременно вправо и влево.

4.         Поставьте руки перед грудью, обхватите пальцами запястья. Не ослабляя обхвата, делайте резкие. сильные толчки руками навстречу друг другу, стара­ясь максимально напрячь мышцы груди.

5.         Пальцы согнутых рук — на плечах, локти отведены назад, лопатки сведены. Делаем круговые движения плечами вперед и назад, стараясь сделать крут как можно шире.

6.         Для этого упражнения вам понадобится палка. Возьмите ее в рушь заведите за голову, положите на лопатки. Поворот влево — палка вверх — посмотрели на нее, подняв подбородок, — вернулись в исходное положение. Сделали то же самое с поворотом в правую сторону.

Каждое упражнение повторите 7—8 раз, дыхание произвольное, но ровное.

Вскоре вы сами почувствуете, что стали стройнее.