18+ - сонники - гороскопы - сексология - позы секса - похудение - знаменитости - мультики - картинки - анекдоты |
________________________________
- обои и картинки - темы на телефон - любовная магия - амулеты и талисманы - народные приметы - мистические картинки - галереи грез - диеты - женщина на кухне (18+) - здоровье - фитнес, гимнастика - советы косметолога - рецепты красоты - бодиарт - омоложение - путь женщины - до приезда врача - интим - любовь и секс - капелька счастья - ауторгазмия - игрушки для секса - половые инфекции - сексологический словарь - жанры порно - родителям - секреты успеха - манипуляции - безопасность женщины - женские шалости - мода и стиль - женские мысли - любовные истории - сказки для взрослых - практические советы |
Белковая диета
диеты для похудения
"Белковая диета" - это общее название для диет построенных по типу Кремлевской диеты и диеты Аткинса.
из отзывов о диете:
Я за месяц сбросила 7 килограмм, настроение прекрасное, ни каких стрессов от диеты. Для сохранения веса советую после окончания диеты резко не вводить любимые сладкие и мучные изделия, все помаленьку. В дальнейшем стараться не на лягать на углеводы в большом количестве. Все отлично! Советую. Белковые диеты являются одним из наиболее эффективных и быстрых способов избавиться от лишнего веса. Принцип дествия диет основан на увеличении доли белков и существенного снижения содержания углеводов в ежедневном рационе. В организме человека происходит резкое перестроение обмена веществ – недополучение основного «топлива» - углеводов, приводит к усиленному сжиганию лишних жировых запасов. Это соответственно вызывает реальное и довольно длительное похудение. В среднем за две недели соблюдения белковой диеты можно похудеть на 4-8 кг. И не чувствовать себя голодной ни одной секунды! Являясь очень эффективной, данная методика, тем не менее, далеко небезопасна. При нарушении рецепта диеты и чрезмерном переизбытке в организме белков (при соблюдении диеты больше положенного срока), а также длительном дефиците углеводов могут пострадать кожа и волосы. Вполне вероятны повышенная утомляемость и бессонница. Белковую диету можно практиковать не чаще чем раз в 2-3 года. Самое главное условие белковых диет – не употреблять сладкого и мучного, содержащего большое количество углеводов. Также необходимо исключить или уменьшить потребление всех высококалорийных продуктов. Сформулировано несколько принципов белковой диеты, следование которым ОБЯЗАТЕЛЬНО: - принимать пищу необходимо 4-6 раз в сутки. ужин – за 3-4 часа до сна, завтрак – не ранее, чем через полчаса после подъема; - каждый прием пищи должен состоять из порции белка и дополнительных продуктов; - до 14 часов допускается 1-2 порции углеводов - 4-6 столовых ложек отварной гречневой, овсяной каши, или столько же отварного коричневого риса. От остальных углеводистых продуктов следует отказаться; - после 14 часов дня белковые продукты нужно есть только с некрахмалистыми овощами – огурцами, помидорами, салатом, кабачками; - фрукты стоит ограничить 1-2 несладкими яблоками или цитрусовыми фруктами в первой половине дня; - стоит отказаться от приема любых газированных напитков и подслащенных между приемами пищи; - жиры, особенно животные, должны быть ограничены 30-40 г в сутки. Это примерно 1-2 столовые ложки растительного масла в качестве приправы к овощам. Вся остальная еда должна готовится без жира. Основные продукты для диеты: Во время белковой диеты для похудения вы должны съедать за один раз какой-то из этих белковых продуктов, не более: - 150-200 г куриной грудки без кожи; - 100 г телятины или говядины; - 150-300 г морепродуктов; - 150-200 г нежирной рыбы; - 150-200 г нежирного сыра; - 180-250 г обезжиренного творога; - 2 стакана обезжиренного молока; - 4-6 яичных белка. Эти продукты следует употреблять именно в указанном количестве. Жарить, запекать с сыром и поливать жирными соусами готовые блюда запрещается. Допустимо употребление яблочного уксуса, трав, чеснока и лимонного сока в качестве приправ. Примерное меню белковой диеты: - Завтрак: 6 яичных белков, запеченные со шпинатом, 3 столовые ложки овсянки и половинкой печеного яблока. Чай или кофе без сахара и сливок. - Второй завтрак: 3 столовые ложки отварной гречки, 150 г куриной грудки на пару - Обед: бульон со 100 г мяса и некрахмалистыми овощами - Полдник: 200 г творога с овощным салатом - Ужин: 200 г рыбы на пару или паровая котлета с зеленой фасолью - Перед сном: стакан кефира или 2 стакана молока. Варианты меню на каждый день можно подбирать из вышеуказанных продуктов достаточно произвольно, однако строго следуя основным принципам диеты. Белковая диета помогает похудеть практически всем, однако наиболее эффективна она в сочетании с физическими упражнениями и спортивными занятиями. Для снижения психологической нагрузки один раз в 10 дней можно запланировать день "свободы от забот" и съесть небольшую порцию какого-либо излюбленного продукта не входящего в основное меню белковой диеты. Как видно из списка продуктов и перечисленных принципов, в период похудения по белковой диете употребление сладостей и алкоголя не допускается. В отличие от Кремлевской диеты, например. Еще одним коренным отличием является то, что если Кремлевская это скорее система питания, то "белковая" - это именно ДИЕТА, и находится на ней можно только ограниченное время. Не более 2-х недель подряд и не чаще 1-го раза в 2 года. Более того, прежде чем сесть на белковую диету обязательно проведите полное медицинское обследование и посоветуйтесь с врачом. Отклонения в работе почек, печени, сердца, беременность - абсолютные противопоказания к белковой диете для похудения.
И как обычно при всяком похудении, во время применения белковой диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно прекратите эту диету!
Скорее всего именно этот вариант диеты вам не подходит. Вам следует попробовать перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса и (или) воспользоваться психосоматическими методами коррекции организма. Психосоматика может изменить практически ВСЕ. И похудеть поможет и кривизну ног исправит. (Если есть ваша воля и желание, конечно) В любом случае - займитесь собой. Уделите себе немного внимания! Результат оцените и Вы и все окружающие! |