Физкультура и гимнастика

физиотерапевтические методы самолечения в домашних условиях

Начнем с гимнастики. Или физкультуры, иначе говоря. Для обеспечения нормального уровня здоровья или проведения определенного самолечения, очень важно подкрепить любые самолечбные процедуры, каким-либо комплексом гимнастических упражнений. Будь то просто набор упражнений для снижения веса или укрепления бедер, или серьезный комплекс лечебной гимнастики. Приступая к занятиям физкультурой, необходимо выбрать наиболее подходящие комплексы для конкретного заболевания, благо их множество - на любой вкус и способности.

Главным правилом в занятиях лечебной гимнастикой должно быть соответствие выбираемого комплекса его назначению и вашим возможностям. Может случиться, что вы сами выберете подходящие для себя упражнения, дающие неплохие результаты, хотя они и не предназначены для применения именно при данной форме заболевания. Однако, если человек отмечает, что упражнение приносит пользу, он должен полагаться именно на него.

Начинать следует с самых простых упражнений, затем можно переходить к более сложным.
Необходимо помнить: занятия не должны быть сопряжены с болью и особенно ее усилением. В самом начале тренировки могут сопровождаться некоторыми болезненными ощущениями, но они должны постепенно ослабевать. Через 2-3 занятия организм начнет привыкать к нагрузкам, и выполнять упражнения будет легче. Однако следует помнить, что боль - это сигнал опасности, который организм подает мозгу и этим сигналом пренебрегать нельзя.

Перед началом занятий имеет смысл разогреть тренируемую часть тела. Для этого можно использовать душ, горячую ванну, или положить на больное место грелку или нагретое полотенце примерно на 5 минут. Такая процедура вовсе не обязательна, но при сильной детренированности она обычно уменьшает болевые ощущения и мышечную скованность в начале занятия.

Начинать гимнастику всегда следует очень осторожно, избегая резких размашистых движений и больших усилий.
Набирать амплитуду и динамику движений нужно постепенно. И постепенно увеличивать нагрузку от занятию к занятию.

Занятия лечебной физкультурой должны войти у вас в привычку.
При хронической форме болезни тренироваться следует каждый день, при острой стадии - когда боли начинают ослабевать.

Основная цель лечебной гимнастики должна заключаться не в том, чтобы выздороветь немедленно, а в том, чтобы помочь организму справлится с недугом и воспрепятствовать возвращению острых состояний или, по крайней мере, свести их проявления к минимуму, обеспечив себе тем самым нормальную жизнедеятельность.


И вполне естественно дополнить занятия гимнастикой регулярным посещением русской бани!


С различными комплексами гимнастических упражнений и лечебной физкультуры, Вы можете ознакомиться в разделе -



Здесь собраны наиболее эффективные и популярные системы для тренировки и коррекции женского организма, начиная от гимнастики для глаз и заканчивая сексуальной гимнастикой.
В любом случае, достичь здоровья, молодости и красоты, без физкультуры попросту невозможно!

Займитесь собой! Займитесь гимнастикой!