Вредные привычки в питании и образе жизни

Вредные привычки - навязчивые ритуализированные действия, отрицательно сказывающиеся на поведении ребенка, его физическом и психическом развитии.
Курение, наркомания, алкоголизм - вот что приходит в голову каждого при упоминании вредных привычек.
Однако ими круг занятий человека, ухудшающих его здоровье и качество жизни, не исчерпывается, к сожалению.

О курении, алкоголизме и других наркотических привычках, вы можете посмотреть на специализированных сайтах или ресурсах посвященных действительно отвратительным вещам.



Здесь же, мы хотим обратить ваше внимание на несколько иные, часто приятные, но безусловно вредные привычки присущие нашему образу жизни.

К сожалению, мы все больше уповаем на диеты и всевозможные "чудо-средства", при борьбе с собственным весом и внешним видом.
А ведь достаточно просто отказаться от некоторых "въевшихся" привычек в собственном питании.
Ниже перечислены только некоторые из них, причем без научного обоснования их вредности. Сомневаетесь - почитайте о правильном и здоровом питании сами. Узнаете массу интересного. А, пока, просто обратите внимание на то, как и что, вы едите.

Типичные вредные привычки в нашем питании:

1. Переедание. Это вреднейшая привычка! Привычка наедаться до отвала, впрок.

2. Употребление пищи без ощущения голода. Пресловутый "режим" - хочешь не хочешь - надо есть. И это в нас вбивают с детства.

3. "Ешь, что дают и не разговаривай". Привычка съедать все, что вам положили. Это тоже из детства.

4. Прием пищи в слишком раннее или слишком позднее время суток. "Нажраться" на ночь - это святое. Причем, это не столько привычка, сколько беда работающей женщины в большом городе.

5. Употребление пищи как средства улучшения эмоционального состояния. "Ой, что-то я нервничаю, надо перекусить" - реакция молодого организма на стресс.

6. Новый прием пищи вскоре после обильной еды. Ну, день рождения у коллеги по работе - ну, чай с тортиком. Чуть-чуть.

7. «Перекусывание» в промежутках между трапезами. Цепь на холодильник и ключ отдать мужу. Еще может помочь жвачка или мятные пастилки без калорий.

8. Парадокс, но мы едим тяжелую пищю в больших количествах, а легкую пищу в слишком малых. Так привыкли.

9. Употребление продуктов, несовместимых друг с другом. Мы привыкли есть картошку с капустой. Это национальная, но вредная привычка.

10. Употребление слишком большого количества воды во время еды или, наоборот, не употребление совсем. Не говоря уже о чае и кофе сразу после еды. С печениками!



11. Употребление очень холодной, ледяной воды вообще и особенно во время еды.

12. Запивание еды фруктовыми соками или употребление фруктов вместе с основной едой. Надо не "вместе", а "вместо".

13. Употребление продуктов из фастфуда. За это огромное спасибо Западу. Усилители вкуса и другие "тайные" наполнители вызывают самое натуральное привыкание. Причем, с детского возраста. К чему это приводит - посмотрите на американцев, самую толстую нацию в мире! Не привыкайте!

Постарайтесь избавиться хотя бы от некоторых дурных привычек, и диеты не понадобятся!