Гимнастика Су-Джок

Самолечение физическими и физиотерапевтическими методами, наверное самый распространенный и эффективный вид самолечения, после таблеток, конечно.

Физиотерапия (от греческого «physis» – природа + «therapeia» – лечение) – область медицины, изучающая физиологическое и лечебное действие природных и искусственно создаваемых физических факторов на организм человека.

Например, воздействие ЦВЕТА на ладонь человека оказывает влияние на весь организм, что убедительно показывает такая система как Су-Джок. (с корейского: "Су" - кисть, "Джок" - стопа)
Но в данном случае мы займемся физическими упражнениями, гимнастикой, проще говоря.

Гимнастика Су-Джок

Су-Джок ставит наши ладони и ступни в соответствие всему нашему организму. Не будем напоминать теорию и научные обоснования всего учения, остановимся на практическом применении следствий из этой теории.

Лень делать гимнастику? Лень...
Это естественная реакция человека на лишнюю работу не дающую видимого результата. Инстинкт говорит - лежи, спи, отдыхай... И мы отдыхаем, обрастая жиром и теряя подвижность членов, зарастая холестерином изнутри и опухая снаружи.
Как ленивому вернуть форму и молодость? Без тренажерных залов и потерь драгоценного времени?
Гимнастика Су-Джок!

Тренируя кисти рук и стопы - тренируете все тело! Без надрыва, пота и потери времени! Вы можете заниматься гимнастикой сидя на совещании у шефа или принимая отчеты своих подчиненных. Можете не отрываться от телевизора, можете делать гимнастику сидя за праздничным столом или лежа в кровати!
Гимнастика Су-Джок - освобождает!
Не верите? Вспомните сколько вы видели толстых секретарш и машинисток? То-то.
Работайте кистью - тренируйте все тело!
Всмотритесь в рисунок и сопоставьте элементы своей ладони с частями своего тела.
Примите основную позу - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, голова чуть вперед и вверх.



Да не сами! Руку! Кисть поставьте так чтобы средний и безымянный пальцы плотно стояли на поверхности стола, или колена например, а остальные пальцы изображали руки и голову. Это самое главное! Гимнастику будет делать кисть руки, а положительный эффект достанется всему организму!
Без пота, слез и надрыва. Поставьте руку в позу гимнаста перед упражнением.
Гимнастика началась!
Собственно, если вы поняли как рука соответствует вашему телу - все, самое главное вы освоили.
Как делать гимнастику?
Для начала разомните мышцы на ногах и руках. Поглаживая от кончиков пальцев к центру тела, в смысле, ладони.



Разогрели мышцы - повращайте головой в разные стороны. Сделайте несколько резких наклонов головой вверх-вниз, вправо-влево.
Займитесь руками - сгибания, врашение, упражнения под нагрузкой.
Согнитесь всем телом, повращайте корпусом, прогнитесь назад.
Переходим к ногам. Приседания, марширование с высоким пониманием коленей.
Махи ногами и прочие стандартные упражнения.



На все-про-все - 3-5 минут и вы размялись и дали импульс всем своим органам и членам.
Более того, положительный эффект вы почувствуете буквально сразу. И оцените.

Хотите заниматься серьезно?

Возьмите какй-нибудь из общеоздоровительных комплексов гимнастических упражнений и выполняйте его полностью, только пальцами и кистью руки. Результат упражнений абсолютно конгруэнтен реальному исполнению комплекса. Занимайтесь!
В любое удобное время в любом месте. 3-5 раз в день.



Какой рукой делать? Для начала - какой удобнее. С приобретением навыков управления собственной рукой (это не так просто как может показаться) приступайте к выполнению гимнастики второй рукой.



Немного потренеровавшись, начинайте пробовать выполнять упражнения двумя руками одновременно.
Помимо усиления воздействия на оздоровление организма и поддержание хорошей физической формы, работа двумя руками повысит вашу координацию движений и ловкость. Довольно резко ускоряется и общая реакция.
Если вы водите машину - обязательно делайте Су-Джок гимнастику регулярно! Пусть не в полном объеме, но хотя бы основные движения рук, ног, и головы. Регулярно и двумя руками. Почти мгновенно это отразится и на вашем классе управления автомобилем.

Танцуйте и все наладится!
5 минут в день пошевелить ладонью или часами потеть в фитнесс-клубе?
Решать вам.