Комплекс упражнений для увеличения груди

Женщин всегда в чем-то неустраивает их грудь. То форма не та, то размер...
Хотя, давно известно - "размер не главное!". Это справедливо как для мужчин, так и для женщин.
Но, хочется все-таки, чего-нибудь такого... побольше.

Реально ли увеличить грудь без операции и в домашних условиях? Да! Но для этого, как обычно, придется изрядно потрудиться.

Вспомним из школьного курса анатомии, каково внутреннее строение женской груди - под молочной железой расположены те самые грудные мышцы, тренируя которые можно добиться заметного зрительного увеличения груди и одновременной подтяжки кожи. Молочная железа при этом конечно же не увеличиться, но общий эффект будет именно таким - увеличение груди на 1 размер, как минимум.

Упражнения для укрепления грудных мышц достаточно просты, но при систематических тренировках в сочетании с ношением качественного бюстгальтера и кремами, повышающими упругость кожи и правильным питанием, они дают отличный эффект.

Гимнастика для груди

Начинайте с упражнений У СТЕНЫ.
Комплекс упражнений у стены позволит без запредельных нагрузок тренировать грудные мышцы.

1. Исходное положение: Прислонитесь спиной к стене. Сложите ладони вместе, как при молитве.
Сдавите ладони так, чтобы почувствовать напряжение мышц груди. Сосчитайте до 10 и не расслабляя мышцы, вытяните руки ладонями вперед. В напряженном состоянии вновь посчитайте до десяти. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. В данном упражнении должны работать только мышцы груди! Упражнение надо выполнять пока не почувствуете усталость в грудных мышцах.

2. Упритесь ладонями в стенку и давите на неё, как будто пытаетесь сдвинуть с места. В упражнении сосредоточьте внимание на работе мышц груди, а не спины. Выполните от 3 до 5 подходов по 2 минуты.

Упражнение для груди можно выполнять и сидя НА СТУЛЕ.

3. Сядьте на стул, спина прямая. Возьмите в руки гантели, согните руки в локтях, локти прижмите к бокам, гантели удерживайте у груди. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки с гантелями в стороны, как можно шире, растягивая мышцы. Затем выполняйте это же упражнение, но уже не контролируя локти, – сделайте 2 подхода по 15 разводов руками.

4. Самое эффективное упражнение – это ЖИМ ЛЁЖА.
Исходное положение: лёжа на полу, гантели в руках прижаты к груди. Поднимайте гантели вверх от груди и опускайте в исходное положение. Постарайтесь сделать три подхода по восемь жимов гантелями. Начинайте с гантелей небольшого веса 1-2 кг и постепенно увеличивайте их вес.

5. Последнее упражнение - ОТЖИМАНИЯ от пола

Для поддержания груди в хорошей форме необходимо отжиматься от пола хотя бы 10 раз. Но начинать следует с малого – выполняйте отжимания столько раз, сколько сможете.

В завершение упражнений для мышц груди следует выполнить статичную РАСТЯЖКУ грудных мышц.
В идеале для этого нужно свободно повисеть на перекладине или шведской стенке, пока вытерпят руки. Или постоять несколько минут с достаточно тяжелыми гантелями в расслабленных руках.


С помощью полного комплекса гимнастики для увеличения груди и выполнения этих простых физических упражнений вы через пару месяцев получите отличный эффект увеличения груди в домашних условиях и без хирургической операции.
Ради красивой груди придется попотеть, но ваша красота этого стоит!