Диета для женщин

Честно говоря, я не сильно большой специалист в похудении - случая пока не представилось "согнать" лишних 40 или 60 килограммов и прославиться на всю страну своим обжорством.

Не набрала я еще столько жира. Так, гоняю пару кг туда-сюда, без особого успеха и пользы. Исключительно для формирования образа "культурной" (по современным понятиям) "девушки".
Чтобы было о чем поговорить в женской компании, помимо погоды.

В чем беда большинства диет вообще, с точки зрения простой хозяйки?
В сложности и оторванности от жизни их рациона.
Вот, например, отличный рацион (см. диета для похудения "7 дней"). И научно обоснованный, и практически проверенный (в стационарных условиях) и эффективный - 3-5 кг в неделю улетучиваются безвозвратно!
Просмотрите, внимательно - очень даже рекомендую!

Посмотрели?
А теперь скажите честно, - сможете вы приготовить хотя бы половину блюд из указанных в рационе этой диеты?
Я, лично, нет. Кроме мяса отварного и сырой моркови, все остальное за гранью моего понимания. Ну, еще, пожалуй, "на ночь стакан кефира" - нормально.
Нет, сготовить-то я смогу, не вопрос. Вопрос в том, что все это я должна готовить ежедневно и для себя любимой? А работать когда, извините?
Или весь расчет этой диеты на то, что я похудею пока буду по 3-4 часа в день торчать на кухне стряпая блюда типа - вегетарианский борщ, голубцы с овощами, суфле из говядины, салат из морской капусты и мусс из яблок?

Будет кто-нибудь худеть при таком недельном питании? И я не буду. А попробую что-нибудь попроще, из бесплатно-популярно-бесполезного.

И пробовала. Многократно. И почти бесполезно - от "6 лепестков" даже поправилась на полкило.

Чем же мне порадовать своих знакомых, которые вымогали у меня секрет, как мне удается не стать "поперек себя шире", готовя, говорят довольно вкусно? Чем обнадежить подруг, которые фактически заставили меня "состряпать" этот раздел?
Ведь нужно не только поддержать их моральный дух, в борьбе с земным притяжением и массой тела. Но "и поговорить", как в борьбе с лишним весом для похудения и положено.

Когда всевозможные "диетчики" начинают рассказывать об успехах своей системы питания, то создается ощущение, что в обычное время мы привыкли употреблять хорошую пищу и питаемся отлично, за что и приходится расплачиваться "садясь" на диету, как на кол, право слово.

Все с точностью до наоборот - на диете мы сидим постоянно! На жирной, высокоуглеводной, маловитаминной и так далее - на нездоровой, одним словом, но на "диете"! Изо дня в день, из месяца в месяц, мы едим все время примерно один и тот же набор продуктов и блюд. С очень редким "разнообразием".
Хотите, назовите это рационом, хотите, традиционной кухней, - по сути это то просто наше привычное и НЕ "нормальное" питание.

От такой "диеты" и ожирение, собственно. Изменить бы "меню" и проблем бы не было: исключить продукты вредные для здоровья, количество углеводов всяких да сахара уменьшить, жиры и мясо чтоб были как рыба и овощи.... Тогда и без голода и худеть бы не пришлось, без лишнего жира то.
Но это сложно - привычка уже. Тем более, вредная.
Проще "сесть" на что-нибудь. На что-нибудь другое.

На чем сижу я? - меню диеты для работающей женщины

Все просто - сам образ жизни диктует мой рацион и мою постоянную и ленивую диету.

завтрак

Чашка кофе и бутерброд с вареной колбасой и сыром.
Не очень полезно, наверное, зато просто и быстро. Готовить что-то утром - выше моих сил, да и аппетит еще не проснулся.
Да и "нажравшись" с утра, согласно часто встречающимся рекомендациям в меню диет: "белковый омлет паровой, каша гречневая рассыпчатая, чай с молоком" - я бы не рискнула отправиться в полуторачасовое путешествие на работу в нашем общественном транспорте. После чая с молоком, особенно.

Секрет похудения: за завтраком, съесть я успеваю только половину бутерброда, обычно.

второй завтрак

Уже на работе. Чашка кофе или чая и кусочек вчерашнего торта. Или конфетка. Или ничего. Как повезет.
Да и не до того, обычно.

обед

Вот он основной секрет моей женской диеты! Обед - в общепите!
Почему у меня не получилось похудеть с "шестью лепестками"? - Чтобы придерживаться указанного в диеты рациона, я стала приносить на работу еду из дома - термос, маленькие герметичные коробочки - лепота, одним словом. Домашняя еда в рабочее время...
Результат - на лицо, точнее, на попу.
Вернулась в столовую - вернулись и любимые джинсы.

Не буду распространяться про общественное питание вообще, но это лучшее средство для поддержания фигуры. Причем, у нас очень хорошая столовая на работе.
Но если вы берете комплексный обед, например, избыточный вес вам не грозит. В принципе.

полдник

Я придерживаюсь дробного и многоразового питания. Поэтому полдник почти обязателен.
Это опять чашка кофе и кусочек свежего торта! Сотрудниц у нас много, поэтому дни рождения и другие праздники следуют сплошной чередой. А с ними и тортики, и конфетки, и другие вкусности.
Нет тортика? Тогда - кофе с булочкой оставшейся от обеда.

ужин

Мой ужин - это еще один секрет, как не толстеть.
Многие системы питания рекомендуют не есть после 18 - 19 часов. И почти все сходятся на том, что последний раз надо есть не позднее, чем за три часа до сна.
Так и происходит. Автоматически.
Заканчивая рабочий день в 18-00, домой добираешься как раз тогда, когда есть уже нельзя ни по какой системе! Да уже и не хочется.
Хочется просто принять горизонтальное положение и "отрубиться"
Так что, выполняем древнейший принцип здорового питания - отдаем ужин врагу. Подавитесь, гады. (знать бы еще кто это, конкретно)

В итоге, остается только воспользоваться вот этим рецептом диеты:

"на ночь стакан кефира"

Все. Сладких снов и тонкой талии...

Результаты моей системы питания

"Сижу" я на этой "диете" уже далеко не один год. До рождения ребенка мой вес колебался в пределах 52-55 кг при ростее 165 см.
Без особых усилий или подсчета калорий в съеденном на пикнике плове или шашлыке. Да и к сладкому я всегда была неравнодушна.
Однако, все что удавалось набрать за выходные, улетучивалось за рабочую неделю в описанном выше режиме. Плюс еще и производственные стрессы молодого руководителя помогали.
После родов и отпуска по уходу, вес зафиксировался на уровне 58-60. И ни туда, ни сюда... Что ни делай.
Правда, я особо ничего и не делаю. Обычно.

Единственное, перед отпуском и поездкой в жаркие страны, чтобы не трясти окороками перед публикой, сгоняю вес до 55 кг. Примерно за две недели до поездки.
И как раз на две недели отпуска этого "сгона" и хватает. Возвращаюсь домой - возвращается и вес.
И опять болтается в пределах 58-60, в зависимости от дня недели, времени года и надетого бюстгальтера.



Как я сгоняю вес перед отпуском? На 3-5 кг за две недели? - Очень просто - лимонной диетой. Для меня это уже привычная и регулярная система снижения массы тела.

Пригодится ли вам мой опыт? Будем надеятся.
По крайней мере, я свое обещание подругам выполнила - всю правду рассказала, честно-честно.
Ничего нового - в интернете похожие диеты представлены во всех видах, выбирайте на вкус.

А можете еще и "магнит-отпугиватель" на дверцу холодильника повесить. Вот такой, например:



Правда, я себе немного другую картинку подобрала, более камерную, что ли, чтобы не сказать интимную.
Удивительно, но действует достаточно эффективно. К сожалению, только днем. А повесить светящуюся зеленоватым светом, мне муж не дал - она и его отпугивает ...
Так что, тут - по вкусу. Можете подобрать сами.

Конечно, если вы испытываете чувство глубокого разочарования, что я не открыла вам тайну, как рыбку съесть и похудеть при этом, то пройдитесь по тизерам из серии "каждое утро она выпивала по стакану воды с ... и похудела на 80 кг!".
Там вам все расскажут. Про рыбку.