Одной из составляющих борьбы с аноргазмией является сексуальная гимнастика.

То есть набор упражнений, которые надо проделывать достаточно регулярно для того чтобы повысить женское либидо, научиться управлять и своим телом и процессом достижения оргазма в половом акте.

Да и физическую форму поддерживать не помешает.

Как и любая гимнастика, предлагаемые упражнения потребуют от вас определенной настойчивости и терпения.

Проведите сначала небольшой тест:
• когда вы писаете, умеете ли вы приостанавливать этот процесс?
Если да, то вы уже можете управлять некоторыми мышцами.
• если вы введете палец во влагалище, чувствуете ли вы мышцы вокруг пальца? И чувствуете ли вы палец?
Если да, то то постарайтесь запомнить движение, которое сделали, чтобы это почувствовать.

Гимнастика состоит из двух частей - самостоятельных занятий и занятий с партнером.

Упражнения для повышения оргастичности

Сожмите мышцы влагалища как можно сильнее
Удерживайте их в напряжении 5 секунд.
Затем расслабьте и снова сожмите.
Повторите это упражнение 10–15 раз.
После перерыва на 1–2 минуты и продолжаете снова.

Цель этого упражнения — укрепить мышцы, которые обтягивают твое влагалище.
В день нужно выполнять 4–5 серий этого упражнения. Главное — регулярность.
Занимайтесь всегда в одно и то же время. Например, когда чистите зубы.

Это упражнение можно делать в любом месте - сидя на работе, в общественном транспорте и т.д.
Результат, как и при любых занятиях спортом, не проявится немедленно. Изменения станут заметны после 3–4 недель регулярных занятий.
Если Вместо 4–5 подходов в день делать 10–30, то результат будет виден уже на 2-й неделе.

Используйте дополнительный предмет во влагалище
Это более сложное упражнение. Подойдут тонкие фаллоимитаторы или вагинальные шарики.
Пытайтесь обхватить и сильно сжать введеный во влогалище предмет.
Частота и интенсивность движений такая же как и в первом упражнении.

Заниматься лучше лежа на спине в кровати или ванне. Занятия следует проводить не менее двух раз в день, утром и вечером.

Особенно важно заняться сексуальной гимнастикой после родов, такие упражнения помогут вернут тонус мышцам.

Упражнения во время секса с партнером
Занимайтесь сексом как минимум три раза в неделю. Не торопитесь, каждый сеанс должен продолжаться хотя бы на несколько минут дольше, чем предыдущий.

Общеразвивающие упражнения сексуальной гимнастики

А этот комплекс упражнений нацелен уже не только на развитие ваших половых органов но и на достижение физического совершенства.



Упражнение для влагалища.
В момент проникновения, когда его член в вашем влагалище, сожмите вокруг него вагинальные мышцы. Да, именно так, как тренировались с предметами. Попытайтесь удержать его член напряжением мышц. Сделайте так несколько раз. Затем пауза, и все с начала. Помимо всего, это упражнение доставляет дополнительное удовольствие и вашему партнеру.

Упражнения для бедер.
Медленно опускаясь на партнера, примите позу всадницы. Делайте движения плавно, постепенно ускоряйте темп. Проделайте несколько серий примерно по 10 движений.

Первые серии можно делать, опираясь на колени. Потом привстаньте на корточки. Если партнер за вами успевает, можно ускорить темп и сократить количество движений до 5. Ни в коем случае не опирайтесь в партнера руками, не теребите ими соски партнера, иначе он «закончит тренировку» раньше времени.

Упражнения для живота.
Стоя на четвереньках, раздвиньте ноги, упритесь руками и изогнитесь спиной, как кошка. Партнер входит сзади, вы движетесь навстречу. Повторите примерно 3-4 серии по 10 раз, в среднем темпе.

Затем перевернитесь на спину, поднимите ноги вверх и обнимите ими шею партнера. Опираясь на руки, бедра держите навесу. Отталкиваясь руками, двигайтесь на партнера и обратно. Во время движений, напрягая живот, пытайтесь медленными толчками сокращать мышцы влагалища.

Упражнения для ног.
Встаньте и надежно обопритесь на какой-либо предмет. Поставьте ноги в 25 сантиметрах от опоры и широко их раздвиньте. В начале, слегка согнув ноги, привстаньте на цыпочки. Повторяйте движения вверх-вниз. Следующий этап — медленно поднимаете, а затем опускаете правую ногу. Такие же движения повторите левой ногой, опираясь на правую. Для начала постарайтесь сделать по 10 повторений.

Упражнения для рук и груди.
Ложитесь и обопритесь на руки. Партнер поднимает вас за бедра. Отожмитесь на руках и останьтесь в этой позе как можно дольше. По возможности, качаясь на руках, помогайте партнеру. Сделайте до 10 повторений.

Такие упражнения во время секса позволяют во-первых значительно продлить половой акт, что немаловажно для уверенного достижения оргазма, а во-вторых дают довольно большую физическую нагрузку. Это довольно тяжело, поэтому не стремитесь освоить все и сразу. Наращивайте интенсивность занятий постепенно, не забывая следить за своими ощущениями и состоянием партнера.

Основываясь на этих рекомендациях и научившись аккуратно выполнять упражнения, через пару месяцев вы добьетесь, чтобы ваша фигура стала идеальной, а оргазмы множественными и регулярными.


Постепенно женщины учатся отвлекаться от посторонних мыслей и переживаний.
Они полностью погружаются в мир чувств и ощущений.
Гимнастика позволяет женщине лучше понять чувства мужчины в сексе и не стесняться своей фигуры.
Умение получать удовольствие от интимной близости с любимым мужчиной делает женщину счастливой.