Секс для похудения

Занятия сексом сами по себе дают определенную физическую нагрузку и способствуют повышению тонуса мышц и снижению вашего веса. Однако, в позах "на боку" или "мужчина сверху", затраты килокалорий у женщины довольно незначительны и говорить о реальном похудении в результате занятий сексом, не приходится.
Какже увеличить эффективность секса в деле борьбы за похудение и тренировки мышц и систем организма?
Довольно просто - смените позицию и займитесь сексом серьезно!

Занимайтесь сексом как минимум три раза в неделю!

Секс наскоро, как справить нужду, проснувшись среди ночи, наспех и в полудреме — бесполезно, в гимнастическом плане. Не торопитесь, каждый сеанс должен продолжаться хотя бы минут тридцать. Главное не достижение оргазма, а сам процесс.

Чтобы ваша фигура стала идеальной отнеситесь к сексу как походам в фитнес-центр по абонименту - строго и обязательно.

Секс упражнения для бедер

Медленно опускаясь на партнера, примите позу всадницы. Не спеша, начинайте «скачку», постепенно ускоряйте темп движений. Проделайте несколько серий примерно по 25 движений.

Первые серии можно «ехать», опираясь на колени. Потом привстаньте на корточки. Если партнер за вами успевает, можно ускорить темп и сократить количество движений до 15. Ни в коем случае не опирайтесь руками, не теребите ими соски партнера, иначе он «закончит тренировку» раньше времени.

Секс упражнения для живота

Стоя на четвереньках, раздвиньте ноги, упритесь руками и изогнитесь спиной, как кошка. Партнер «атакует» сзади, вы движетесь навстречу. Повторите примерно 50 раз в среднем темпе.

Затем перевернитесь на спину, поднимите ноги вверх и обнимите ими шею партнера. Опираясь на руки, бедра держите навесу.
Отталкиваясь руками, двигайтесь на партнера и обратно. Во время движений, напрягая живот, пытайтесь медленными толчками сокращать мышцы влагалища. Поначалу вряд ли у вас получится продержаться более 5 минут. Со временем можно довести до четверти часа.

Секс упражнения для ног

Встаньте и надежно обопритесь на какой-либо предмет. Поставьте ноги в 25 сантиметрах от опоры и широко их раздвиньте.
Вначале, слегка согнув ноги, привстаньте на цыпочки. Повторяйте движения вверх-вниз. Следующий этап — медленно поднимаете, а затем опускаете правую ногу. Такие же движения повторите левой ногой, опираясь на правую. Для начала постарайтесь сделать 25 повторений.

Секс упражнения для рук и груди

Ложитесь и обопритесь на руки. Партнер поднимает вас за бедра. Отожмитесь на руках и останьтесь в этой позе как можно дольше. По возможности, качаясь на руках, помогайте партнеру. Сделайте до 15 повторений.

Также довольно эффективны позы для секса типа "тачка" и "сзади с упором". Упираясь в пол или стенку, напрягайте руки, отталкиваясь от упора.



Можете попробовать, например, такое упражнение:




Попробуйте выполнять данный комплекс сексуальной гимнастики в течение 3 - 5 недель и вы не узнаете свое новое прекрасное тело. И более того, - Вам понравиться сам процесс!