Овсянка для похудения

Каких только диет ни предлагают сегодня средства массовой информации, включая Интернет! Порой в их состав входят такие экзотические продукты, о которых мы прежде и не слышали. Однако похудеть можно и на самых обычных продуктах, которые все мы знаем, правда, не слишком любим, - на обкновенной овсянке, например.

Начнем с того, что овсянка используемая для похудения, является одной из самых полезных каш, которые обязательно входят в рацион при сердечнососудистых заболеваниях, диабете, гипертонии, различных воспалительных заболеваниях, гастритах, заболеваниях костей и зубов, а также заболеваниях нервной системы, в том числе и при депрессии.

Но сейчас нас интересует, как же овсянка может помочь похудеть. При овсяной диете лишние килограммы уходят за счет нормализации метаболических процессов и обмена веществ в организме, что способствует уменьшению массы тела.

Если регулярно употреблять овсянку в течение 2-3 месяцев, то можно незаметно сбросить 3-4 кг, а в придачу еще и улучшить состав крови, состояние сосудов и работу сердца.

Рацион на овсянке:

Овсяный рацион не ограничивается одной только овсяной кашей, а позволяет употребление любимых овсяных хлопьев или печенья, любимых с детства, овсяного хлеба, крекеров из овсяной крупы, выпечки из овсяной муки, отваров и настоев из овсянки.

Однако овсяная диета может основываться и на одной каше, которую едят на завтрак, обед и ужин (можно добавить полдник); в промежутках между овсянкой можно есть фрукты. Во время овсяной диеты происходит великолепное очищение организма от шлаков и токсинов. Тем не менее, дольше месяца овсяную диету соблюдать не стоит, потому что организм не будет получать полный набор необходимых ему элементов.


Чтобы овсяная диета могла полностью проявить свою эффективность, необходимо правильно выбрать овсянку и правильно ее готовить. Поэтому необходимо использовать только натуральную крупу, а не пакетики быстрого приготовления, в которых содержатся консерванты и разнообразные добавки, далеко не безобидные для нашего организма. К тому же в «быстрых» кашах обычно содержится сахар, который никак не вписывается в вашу диету.

Не стоит также варить овсянку по принципу «суп из топора», то есть добавлять в нее жирную подливку, сливочное масло, майонез, различные соусы, варенье или джем, чтобы не свести на нет эффективность диеты. Конечно, овсяная каша в чистом виде, «без ничего», - не самая вкусная еда, тем более что и варить ее лучше всего на воде. Если уж станет совсем невмоготу, можно сварить овсянку на нежирноммолоке.

Результат по окончании диеты: фигура подтянулась и стала стройнее, исчезли противные жировые складки, кожа лица стала более гладкой, упругой и свежей, волосы – здоровыми и блестящими, а ногти – более крепкими.Благодаря обычной овсянке!