Диета Маргариты Королевой

Многим звездам нашего шоу-бизнеса удалось значительно сократиться в размерах на новой диете, за что Андрей Малахов, Анита Цой, Надежда Бабкина и многие другие выразили автору диеты, Маргарите Королевой, огромную благодарность. Валерии,например, она позволила за короткое время сбросить 6 кг.

Диету Маргариты Королевой нельзя считать очередной чудодейственной диетой, потому что она основана на принципах рационального питания, давно известных и оправдавших себя:

Чтобы похудеть и всегда оставаться в хорошей форме, нужно питаться 5 раз в день небольшими порциями.

Меню диеты Маргариты Королевой

Мясо и рыбу, приготовленные на пару, можно есть только 1 раз в день.

Порции должны быть небольшие и не превышать 260 г (для женщин) и 300 г (для мужчин).

В рационе не должно быть следующих продуктов: сахара, мучных изделий (в том числе хлеба и макарон), алкоголя и соусов.

За день необходимо выпивать как минимум 2-2,5 литра воды или зеленого чая (без сахара). Пить можно только перед едой (стакан чая или негазированной воды), а вот во время еды или после еды пить ни в коем случае нельзя.

Чтобы поддерживать достигнутые результаты, Маргарита Королева рекомендует раз в неделю проводить кефирный разгрузочный день.

Вся диета Маргариты Королевой рассчитана на 9 дней, но фактически это три разные диеты, каждая из которых продолжается 3 дня.

Первые 3 дня: только рис. Вечером замочить 1 стакан риса (немытого!), утром сварить его, всыпав в кипящую воду (10-15 минут). Утром съесть 1 стакан вареного риса, а то, что осталось, разделить на маленькие порции и съедать каждый час в течение дня по одной порции.

Следующие 3 дня: только курица. 1-1,2 кг курицы, с которой удален весь жир и вся кожа, сварить до готовности. Также разделить на маленькие порции, которые есть в течение дня.

Заключительные 3 дня: только овощи. 800 г любых овощей, но только в свежем или в вареном виде (не соленые, не квашеные, не маринованные). Разделить на весь день и есть маленькими порциями.

Обязательное правило – все продукты употребляются без соли, сахара и приправ. И еще один важный момент – после 19 часов не есть.

Диета Маргариты Королевой учитывает также один из важнейших принципов диетологии: чем больше будет приемов пищи, тем эффективнее будет происходить похудение.

И еще несколько полезных советов от Маргариты Королевой:

1. Нужно не есть после шести-семи часов вечера. Лучше кушать днём, чем вечером и ночью. Ведь до двенадцати часов дня в нашем организме высокая скорость обмена веществ. После, она начинает снижаться. Вес мы набираем из-за того, что кушаем вечером или же ночью.

2. Если вам захотелось кушать после семи часов вечера, то нужно взять чайную ложку с мёдом и начать её медленно рассасывать, при этом нужно запивать её бутылочкой воды, также можно запивать чашечкой зелёного чая.

3. Ежедневно нужно выпивать около полторы литра воды, но негазированной. Плюс к этому зёлёные и фруктовые чаи, а также различные травяные отвары. Почти всем известно, что мы на восемьдесят процентов состоим из воды. С помощью этого фактора и определяется скорость обмена веществ. Есть желание быстро состариться – нужно не пить. Вечером лучше не пить, но если всё же захотелось, то не более двух стаканов.

4. Жирогенными действиями также обладают и фрукты. В нашем рационе их нужно ограничить. Один стакан сока приравнивается к одному приёму пищи.

5. Мужчины не должны сидеть на женских диетах. Мужчинам необходим белок, без него снижается работоспособность, белок необходим мышечной ткани. Но всё же, мужчинам после сорока лет рекомендую рацион нежирной пищи. Кушать рекомендуется бобовые и овощные супы, отказавшись от наваристых супов. Мясо – три, четыре раза в неделю. Обеспечит сиротин и снизит холестерин – крупа. С крупы и будет начинаться утро.

6. Похудеть сможет любой, но не каждый может удержать полученный результат. Стоит задуматься, сможете ли вы всю жизнь придерживаться вашей диеты. Для того чтобы сохранить ваш вес, вам нужно будет модель питания. Независимо от места и условий нужно будет делать выбор здоровой пищи.

Нужно тратить больше калорий, чем будете набирать. Современные медики ничего эффективного, кроме пластической хирургии предложить не смогут.

7. Ожирение – старт сердечно-сосудистым болезням, сахарному диабету 2 типа, онкологии и гипертонии.

В чьих руках собственное здоровье? Конечно же в наших.
Следите за собой и своим здоровьем!

Рекомендации Маргариты Королевой вам в помощь! Удачи!

Сколько Вам нужно сбросить на диете Королевой кг? Лучше обратитесь к специалистам - популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!