Апельсиновая диета

Все знают, что апельсины богаты витамином С. Но это не единственное их достоинство. Оказывается, в сочетании с животными белками апельсины способствуют выработке гормона, ответственного за сжигание жиров. Помимо этого, они отлично очищают кишечник от шлаков и токсинов.
Принимая во внимание эти свойства апельсина, диетологи разработали режим питания, придерживаясь которого, можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Предлагаемая диета рассчитана на три недели, калорийность каждого дня - не более 1200 ккал.

Апельсиновая диета на 3 недели

Первая неделя – самая строгая и тяжелая. В рационе дня апельсины, пара яиц, сваренных вкрутую, и не менее двух литров питьевой воды (негазированной). При этом апельсины необходимо есть каждые три часа по одной штуке. В результате, к концу дня объем съеденных цитрусовых должен достигать 1 килограмма.

Вторая неделя отличается послаблением в виде каши на воде, которую можно есть в любом объеме в любое время суток. Главное, чтобы крупа была одна из следующих: гречка, овсянка, перловка или пшено, а саму кашу желательно готовить и без соли, и без сахара (в крайнем случае можно чуть подсолить). Также остается килограмм цитрусовых и питьевая вода.

Третья неделя содержит тот же килограмм апельсинов и воду, только теперь каша заменяется на фрукты и овощи, которые можно есть в неограниченных количествах.

Диета довольно жесткая, но позволяет хорошо сбросить вес. Благодаря всем жертвам на этой диете можно потерять, согласно отзывам, от 5 до 10 килограмм лишнего веса.
При этом злоупотреблять ею не стоит – очень велика вероятность аллергических реакций. Безопасно практиковать апельсиновую диету только два раза в год.

Есть и более щадящий вариант использования апельсинов для похудения, рассчитанный на одну неделю "сидения" -

Белково-апельсиновая диета

Максимально ее можно проводить в течение 7 дней. В это время вам разрешено съедать 200г отварной курятины или индюшатины за один присест, а на десерт — конечно же, апельсины. Приёмов пищи должно быть не менее пяти.
По отзывам, за неделю легко можно сбросить от трех до пяти килограмм жира и при этом совсем не голодать.

Для тех, кому требуется сбросить не 10 кг, а всего пару-тройку, можно порекомендовать экспресс-диету, рассчитанную на три дня.

Апельсиновая экспресс-диета

Рацион значительно богаче, чем у трехнедельной апельсиновой диеты, но наличие апельсинов и на завтрак, и на обед, и на ужин – обязательное условие. Конечно, не стоит прямо в мелочах придерживаться экспресс-диеты, ведь ее основа – сбалансированное питание небольшими порциями, усиленное включением апельсинов. Основа меню – овощи, фрукты и кисломолочные продукты, никого сладкого.

Хотя апельсин и содержит в своём составе 86,75% воды, не нужно забывать о чистой питьевой воде, объёмом не меньше полтора литра (в идеале 10 мл на килограмм веса).

Кстати, утверждения о неоспоримой пользе апельсинового сока при похудении, не более чем миф. Согласно последним исследованиям, концентрированный (не разбавленный) апельсиновый сок приносит больше вреда, нежели пользы. Всё дело в том, что в соке высокая концентрация фруктового сахара, а вот полезная клетчатка полностью отсутствует. Таким образом, свежевыжатый сок содержит много легкоусвояемых углеводов – главных врагов стройной фигуры.
Также, не стоить забывать, что кислинка в этом фрукте может раздражать желудочно-кишечный тракт (это особенно важно для тех, кто имеет повышенную кислотность желудка).

Но это совсем не значит, что надо отказаться от такого сока – просто разбавьте его водой в пропорции один к одному.

Экспресс-версия апельсиновой диеты может применяться не чаще двух раз в месяц.

Единственное абсолютное противопоказание для отмены апельсиновых диет – аллергия на цитрусовые.
Но и здоровому человеку стоит быть осторожным. Если вдруг появились покраснения на коже, необходимо завершить диету. Такое значительное содержание цитрусовых в ежедневном рационе у многих неаллергичных людей способно спровоцировать крапивницу.
Именно поэтому устанавливается ограничение на количество применений апельсиновой диеты в течение года.