Капустная диета

популярная система питания для похудения и увеличения женской груди

Капустная диета относится к достаточно древним и проверенным временем рецептам снижения веса.
Капуста была постоянным продуктом в рационе наших предков Разные виды капусты – кочанной, цветной, брокколи, брюссельской – использовали в свежем и переработанном виде. «Второй хлеб» - так до появления картофеля называли капусту на Руси. В капусте содержится большое количество необходимых организму человека углеводов, белков, витаминов, минеральных солей, особенно фосфора и кальция.

Капусту исстари считали лечебным растением: она оказывает положительное влияние на рост и развитие клеток, предупреждает малокровие и атеросклероз, нормализует процессы свертывания крови благодаря хорошо сбалансированному химическому составу.
Как установили ученые, люди, которые едят много капусты, меньше болеют раком. Различные лекарственные средства и блюда из капусты, капустные диеты помогают при заболеваниях нервной системы, печени.
Отдельно стоит упомянуть и благотворное влияние капусты на развитие молочных желез.

Классическая капустная диета для похудения не относится к очень строгим и длительным (7-10 дней).
Механизм похудения таков: капуста заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод. К тому же считается, что капуста сама по себе способствует сжиганию жиров. Блюда солить нельзя. Кроме того, в день надо выпивать около 2 л воды. Разрешается пить зеленый чай.
Среди специалистов правильного питания белокочанная капуста считается продуктом с отрицательным энергетическим балансом. Это значит, что нашему организму, чтобы ее переработать, необходимо затратить гораздо больше энергии, чем она с собой несет.

Примерное меню капустной диеты

Завтрак: кофе без сахара или с заменителем сахара.
Обед: капуста с одной ложкой нерафиниранного растительного масла или капустный суп, через день к обеду добавляется одно яйцо.
Ужин: 200 г мяса (постного) или 200 г рыбы со свежей капустой.
На ночь: 200 г кефира.

Учтите, что в перерывах между едой, если вдруг нестерпимо захочется есть, придется есть исключительно капусту. Капусты в день дозволяется съесть сколько угодно.

В принципе, за неделю капустной диеты можно сбросить до 4-5 кг.

Более мягкая и продолжительная - капустная диета на месяц.
Примерное меню на неделю при этой диете выглядит так:

1 день.
Завтрак: салат из квашеной капусты (150 г) с добавлением свежей моркови и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, кусок (100 г) морской рыбы на пару или отварной, чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г), два любых фрукта (кроме бананов).
Обед: постный борщ с капустой, капустный салат (150 г), стакан яблочного компота без сахара.
Ужин: две отварные картофелины, кусочек (100 г) отварной рыбы нежирных сортов, чашка чая.

2 день.
Завтрак: салат из свежей капусты (150 г) с добавлением свежей моркови, зелени и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира.
Обед: мясо, тушеное в сметанном соусе (100 г) с отварной морковью, стакан яблочного компота без сахара.
Ужин: отварной картофель «в мундире» (2 шт.), 100 г отварной или на пару рыбы нежирных сортов, 1 грейпфрут.

3 день.
Завтрак: один тост из белого хлеба, отварное всмятку яйцо, чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: гречневая каша на воде (100 г), 100 г любых (кроме бананов) фруктов.
Обед: отварное филе курицы (150 г), 2 яблока и апельсин.
Ужин: винегрет с квашеной капустой, яблочный компот без сахара.

4 день.
Завтрак: стакан обезжиренного кефира, несладкий сухарик.
Второй завтрак: овощной салат с оливковым маслом (200 г).
Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г).
Ужин: капустный суп или овощной суп на нежирном мясном бульоне, капустный салат с кунжутным маслом.

5 день.
Завтрак: нежирный творог (80 г), чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: два небольших яблока и два апельсина, либо 1 грейпфрут.
Обед: свежий салат из капусты и моркови с соком лимона (150 г), 150 г отварной рыбы или нежирного мяса, стакан свежевыжатого сока апельсина.
Ужин: 150 г мяса или рыбы на пару, 100 г крыжовника, полстакана минералки без газа.

6 день.
Завтрак: кусочек нежирного мяса (100 г) на пару, на гарнир 100 г квашеной капусты.
Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г).
Обед: капустный суп или суп на овощном или грибном бульоне, кусочек черного хлеба.
Ужин: свекольный салат с черносливом (100 г), кусочек отварной нежирной свинины (80 г), несладкий чай.

7 день.
Завтрак: гречка на воде, заправленная 1 ст. л. меда.
Второй завтрак: фруктовый салат (150 г), заправить натуральным несладким йогуртом.
Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г), 100 г рыбы на пару.
Ужин: отварная картошка (2 шт.), мясо нежирных сортов (100 г) на пару или отварное, стакан яблочного компота без сахара.

Достоинства и недостатки капустной диеты

Высокая эффективность (минус 7-8 кг за 10 дней).
Оказывает очищающее действие на организм, благодаря наличию большого количества клетчатки.
На фоне очищения и улучшения работы кишечника улучшается состояние кожи.
Улучшается общее самочувствие.
Результат капустной диеты сохраняется долго, при условии перехода на правильный режим питания.
Диета может быть показана людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Однако, ее нельзя рекомендовать всем подряд. В первую очередь потому, что потребление большого количества овощей не слишком-то хорошо для кишечника, поэтому людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, такая диета не подходит.
Капустный рацион опасен и для страдающих сахарным диабетом, больных с нарушениями функции почек и при сильной степени ожирения.

Эта диета считается плохо сбалансированной, поскольку лишена необходимых для организма витаминов и минеральных веществ и не содержит полезных жировых кислот. Так что злоупотреблять ей не стоит.

Кроме того, система снижения веса на основе капусты не блещет продуктовым разнообразием, а значит, требует большой силы воли – не каждому удается продержаться до конца.

Капустная диета подходит в том случае, если необходима небольшая «чистка» организма, когда нужно сбросить несколько случайно набранных килограммов.

Если вы прибегаете к капусте с целью увеличения груди в домашних условиях, то вам следует не столько садиться на капустную диету, сколько просто увеличить содержание капусты в своем рационе.
Для этого лучше всего использовать свежую капусту в виде салатов и капустного напитка - свежеприготовленный капустный сок с мякотью. Однако, пищу можно разнообразить и щами, и жареной и квашеной капустой. В любых видах и сочетаниях.
Главное, увеличить потребление капусты до 350-400 гр. ежедневно.

Есть вариант чередовать жировую диету типа "Жиртрест" и капустную диету. Это позволяет сбалансировать необходимые организму жиры, белки и углеводы и обеспечить оптимальный рост вашей груди без ущерба для остальных частей тела.

Но, в любом случае, попробуйте. Большая красивая грудь стоит пары запоров...

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.