Молочная диета

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать "сесть" на молочную диету для похудения.

Пожалуй первое в жизни, что мы с Вами пробуем – это молоко. Именно оно обеспечивает нам иммунитет и правильное развитие на всю жизнь. Удивительно то, что есть люди, которые не любят молочные продукты ни в каком виде, хотя сами выросли благодаря материнскому молоке. Более того, есть масса людей, которые физически не переносят молочные продукты.

Споры вокруг молока и молочных продуктов не утихают долгие десятилетия. Всем известно, что молоко — натуральный, приятный на вкус напиток, любимый и взрослыми, и детьми, содержащий кальций, магний и калий, а также важнейшие жирорастворимые витамины, в числе которых A, B, D. Это источник сырья для пищевой промышленности и ингредиент множества блюд.

Но по мнению противников молока, которых не меньше, чем любителей, польза молока сильно преувеличена, и в действительности этот кажущийся незаменимым в рационе продукт только перегружает пищеварительную систему, превращаясь в ЖКТ в жир и казеиновые сгустки. Есть мнение, что именно нефизиологичность употребления человеком в пищу молока животных является основной причиной таких расстройств как непереносимость лактозы и аллергия на молоко.
Молочная диета имеет очень много вариаций, но подходит только людям, любящим молочную продукцию. Кто только не приписывал себе авторство этой диеты, но одно можно утверждать точно – врачи уже несколько столетий назад начали использовать молоко, как продукт для лечения ожирения.

Молочное диетическое питание относится к так называемым монодиетам.

Самый жёсткий вариант данной диеты разрешает выпивать в день только один литр молока по 200 г за раз. Такой способ питания может навредить Вашему организму, поэтому желательно придерживаться его не более 5 дней.
Есть ограничение и по возрасту применяющего молочную диету, так как после определенного периода молоко плохо усваивается организмом.

Молочная диета на неделю меню:

Такая диета в зависимости от различных вариантов меню, может быть жесткой, которая приближена к голоданию, а также и щадящей. Жесткая молочная диета предполагает наличие в ней свежего молока, которое нужно пить по следующей схеме:

Первый день - пейте по 250 мл молока с интервалом в два часа. В общей сложности вы должны выпить за день семь стаканов в день;

Второй день – пьете по 250 мл молока через полтора часа. Всего девять стаканов в день;

Третий день – пьете по 250 мл молока через каждый час. Всего двенадцать стаканов за день;

Четвертый день – по 250 мл молока с интервалом сорок пять минут (18 стаканов в день);

Пятый, шестой и седьмой день – пьете по 250 мл молока, с интервалом в каждые пол часа (24 стакана в день).

Подобный жесткий режим не для каждого подойдет, в связи с этим есть и более облегченный вариант диеты на молоке, в котором нужно употреблять не молоко, а обезжиренные кисломолочные продукты.
Распорядок приема пищи, которого необходимо придерживаться на семь дней:

1. Завтрак – один стакан кефира или питьевого йогурта;
2. Второй завтрак – творог обезжиренный 200 г.;
3. Обед – запеканка из нежирного творога, в нее можно добавить чуть-чуть фруктов;
4. Ужин – один стакан кефира.

Молочной диеты вы можете придерживаться и большее количество времени, но в этом случае вы должны ввести в рацион фрукты, овощи, сыр нежирный, творог, мясо отварное, вареные яйца на обед, зеленый чай без сахара.

Далее рассмотрим комбинации диет:

• Творожно-молочная диета.
Рекомендуемый срок для данного питания не должен превышать 7 дней.
Рацион состоит из 4 порций в день. Одна порция представляет собой 20-30 г овсяных или пшеничных отрубей и 100 г творога жирностью не более 2%, т.е. за день Вы должны съедать 80-120 г отрубей и 400 г обезжиренного творога. Утром и вечером выпивайте по 1 стакану кефира.

• Фруктово-молочная.
Пить разрешается кофе и чай с молоком без сахара (на завтрак). Есть можно творог и фрукты (2 раза по 200 г в день), на ночь необходимо выпивать 1 стакан ряженки или кефира.
Данный вариант является очень низкокалорийным, и придерживаться его рекомендуется не больше недели.

При соблюдении всех правил Вам удастся сбросить до 5 кг. Однако помните, что эти диеты не могут быть рационом на долгое время. Они помогают добиться быстрого и эффективного результата, который Вы сможете поддержать, если не вернётесь к прежнему питанию, от которого у Вас наблюдался набор веса.
Сидя на диете нужно принять во внимание такие важные факторы: пейте молоко не большими глотками; жесткой диеты не стоит придерживаться более недели; до момента начала диеты, вы должны проконсультироваться с доктором.

Питайтесь правильно и молочные продукты Вам в этом окажут большую поддержку!