18+ - сонники - гороскопы - сексология - позы секса - похудение - знаменитости - мультики - картинки - анекдоты

Пшенная диета

фото к пшенной диете на пшенной каше, фото пшенной каши

популярная система для похудения на основе пшена

"Пшенная диета" или "диета на пшенной каше", как ее еще называют, за счет невысокой калорийности пшена и его уникальных свойств, позволяет очень эффективно и быстро снижать массу тела. Помимо этого, ваш организм получает с пшеном практически все необходимое для жизнедеятельности.
Ппшено содержит 342 ккал на 100 грамм крупы. А вот калорийность пшенной каши (на воде) значительно меньше и составляет всего 90 ккал на 100 грамм продукта.
В пшенной крупе содержатся многие полезные вещества, включая йод, калий и фолиевую кислоту и другие. Пшенка способна обеспечить организм человека всеми необходимыми полезными веществами: витаминами, минералами и энергией. Каша придает сил и легко усваивается. Она создает чувство сытости, а значит, отлично подходит для похудения.

Пшенная каша помогает выводить из организма соли тяжелых металлов, не дает откладываться холестерину и очищает от него сосуды, а также препятствует отложению жира.
Пшенная диета не только позволит вам похудеть без мук голода, но и улучшит ваш внешний вид: разгладится кожа, исчезнут прыщи, пропадет перхоть.

Варианты меню пшенной диеты

Наиболее популярен семидневный вариант диеты на пшенной каше.
Это довольно строгая диета с совершенно простым меню: в течение недели вы употребляете только пшенную кашу.

В день можно съедать порцию, размером в стакан крупы, сваренной в трех стаканах воды.
Лучше всего полученную кашу разделить на 5 частей и съедать в течение дня.
Для вкуса можно добавить немного льняного или арахисового масла.

При таком режиме питания можно потерять за неделю от 5 до 7 килограммов. Однако дольше сидеть на такой диете нельзя, чтобы не навредить организму.

Более легкая пшенная диета - пятидневная, в ходе которой вы теряете примерно 2,5-3 килограмма.
Такая диета не нанесет вам вреда, поскольку пшено богато всеми необходимыми организму микроэлементами. К тому же вы не будете испытывать чувство голода.

Для пятидневной диеты необходимо варить пшенку на воде без масла и кушать три раза:

- на завтрак - порция каши из пшена, обезжиренный йогурт и банан;

- на обед – пшенная каша, свежие овощи (салат без масла или майонеза), вегетарианские щи;

- на ужин – пшенная каша и стакан кефира или йогурта.

В течение дня можно употреблять фрукты (яблоко, апельсин), пить воду и зеленый чай.
Ни в коем случае нельзя употреблять соль, сахар, специи и алкоголь!

На такой диете сидят обычно с понедельника по пятницу.
Для улучшения результата выходные лучше провести на фруктах, овощах и йогурте или кефире.

Необходимое условие для пшенной диеты - правильно выбрать зерно, которое будет основой вашего питания. Ровные и глянцевые зернышки – признак хорошей крупы. Крупа должна иметь ярко-желтую окраску.
Полноценным продуктом питания является пшено на развес, в котором содержится необходимая для похудения клетчатка.

фото крупным планом хороших зерен пшена (просо) для диетического питания

Главный секрет эффективности пшенной диеты кроется в том, что каша достаточно медленно переваривается организмом, поэтому вы длительное время не испытываете чувство голода, а значит без особого труда сможете выдержать даже неделю.

Противопоказания

Следует учесть, что пшенка имеет и несколько довольно серьезных ограничений:

- пшено не рекомендуется беременным женщинам;
- не следует садиться на диету из пшенной каши при пониженной кислотности желудка и склонности к запорам;
- лучше ограничить употребление пшена людям страдающим гипотиреоидизмом, поскольку в крупе есть вещества, мешающие усваиванию йода щитовидной железой.


Перед тем, как сесть на пшенную диету (как и на любую другую, впрочем), необходимо проконсультироваться с врачами и диетологами.



отзывы о пшенной диете:

- "... Читала, что пшенка способствует выведению жиров, помогает выводить из организма антибиотики, очищает сосуды от холестерина. Мне кажется если сидеть на одной каше, то это ни к чему хорошему все-таки не приведет, лучше добавить в рацион побольше зелени, кисломолочных продуктов и пользы будет намного больше. ..."
(Оксана)
- "... Пшено отличный продукт не только для того, чтобы сбросить лишний вес, но и поправить здоровье. Каша из пшена очистит организм от шлаков, а то, что в ней содержится большой набор различных микроэлементов делает диету полезной во всех отношениях. ..."
(Лариса)
- "... Я не сидела на диете, а просто стала есть пшенную кашу на воде на обед, с овощными салатами - за неделю минус 3 кг. Еще исключила мучное, жирное, кондитерку. ..."
(Лена)