Психология

Признайте эмоции, но не принимайте решения на их фоне. Раздражение, обида или тревога – это реакция, а не руководство к...

Если вы заметили постоянную усталость, потерю интереса к любимым занятиям и чувство безысходности, пора обратить внимание на свое эмоциональное состояние....

Прежде всего – зафиксируйте то, что вы контролируете. Перемены выбивают из равновесия, когда возникает ощущение полной потери опоры. Составьте список...

Начни с действия: каждый день записывай три своих сильных качества и одну ситуацию, в которой они проявились. Эта практика помогает...

Если вы чувствуете постоянную усталость, даже после длительного отдыха, и вам сложно найти мотивацию для выполнения привычных задач, возможно, вы...

Начинай утро с 10 минут тишины без экрана и задач. Это простое действие снижает уровень кортизола и помогает стабилизировать эмоциональный...

Раз в неделю проводите время в группе, где чувствуете поддержку и принятие. У женщин, которые регулярно участвуют в социальных встречах,...

Сформулируйте конкретную цель с измеримым результатом – это снижает уровень тревоги и делает задачу более управляемой. Вместо абстрактного ‘хочу быть...

Признайте, что обида – это не просто эмоция, а застрявшая реакция на боль. Она не уходит сама. Начните с простого:...

Замедлите дыхание. Сделайте медленный вдох через нос на четыре счета, задержите дыхание на два, а затем медленно выдохните через рот...