Пшено для похудения

Можно с уверенностью утверждать, что каши для нас – самое родное и полезное блюдо, а пшенка занимает в их списке одно из первых мест по способности к очищению и восстановлению организма.

Пшенная каша содержит витамины группы В, фтор, магний, железо, кремний и медь. Она является богатейшим источником белка – строительного материала для мышц и клеток нашей кожи. По его содержанию пшено во много раз превосходит все другие виды круп.

Очищающие свойства пшенки заключаются в способности связывать ионы тяжелых металлов и выводить их из организма. Благодаря этому наше тело очищается не только от токсинов, но и от антибиотиков. Пшенка легко усваивается, не вызывает аллергические реакции и отлично подходит людям с заболеваниями ЖКТ и чувствительным пищеварением.

По мнению диетологов, пшенная каша должна обязательно входить в рацион всех, кто страдает от избыточного веса. Дело в том, что от пшенки невозможно поправиться, ведь она обладает липотропным действием, т.е. препятствует отложению жира и выводит его из организма. Медленные углеводы, входящие в ее состав, очищают организм от шлаков и вредных отложений и оказывают дополнительный жиросжигающий эффект.

Желающим похудеть, рекомендуется пшенная семидневная диета или разгрузочные дни на пшенной каше. 

Выбирая пшенную диету, вы переходите на потребление низкокалорийных продуктов и вводите ряд ограничений в свой привычный рацион питания.
Во-первых, вашим основным блюдом в течение дня должна быть пшенка, приготовленная на воде без добавления масла и соли. Прием каши следует разделить на четыре раза (завтрак, обед, полдник и ужин). Сделать пшенку вкуснее и полезнее можно, если добавить к ней тыкву, чернослив или грецкий орех.
Во-вторых, вы обязательно должны дополнить рацион овощными салатами, фруктами и кисломолочными продуктами. Для разнообразия можно включить в меню легкий вегетарианский суп.

Разгрузочные дни на пшеничной каше позволяют сбросить до одного килограмма в день. Для этого необходимо взять 100 г пшена и сварить его до готовности без соли и без масла. Полученную порцию нужно разделить на четыре части и съесть в течение дня. Для поддержания водного баланса и дополнительного жиросжигающего эффекта следует пить ромашку и зеленый чай (по шесть стаканов в день).
Если во время разгрузочного дня вы не можете справиться с чувством голода, добавьте в рацион свежие, вареные или тушеные овощи.