Групповая психотерапия: путь к исцелению через общение
Групповая психотерапия — это не просто модное слово в мире психологии. Это целый мир, где люди собираются вместе, чтобы делиться...
19 мая, 2025
Групповая психотерапия — это не просто модное слово в мире психологии. Это целый мир, где люди собираются вместе, чтобы делиться...
Матрица Судьбы — это нумерологический инструмент, основанный на анализе даты рождения человека. Она позволяет выявить ключевые характеристики личности, скрытые таланты,...
В нашем современном мире психическое здоровье стало одной из самых обсуждаемых тем. Мы часто говорим о том, как важна физическая...
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день – даже в выходные. Это стабилизирует циркадные ритмы,...
Запишите ситуации, в которых сталкиваетесь с затруднениями. Если какие-то задачи даются тяжелее остальных, это может указывать на слабые стороны. Отмечайте,...
Сразу сообщайте о своих потребностях – без обвинений. Прямая формулировка типа «Мне нужно немного тишины после работы» звучит спокойнее и...
Говорите о чувствах, не обвиняя. Используйте конструкцию “мне неприятно, когда…” вместо “ты опять…”. Это снижает уровень защиты у партнёра и...
Начните с простого правила: кладите в тарелку меньше, чем привыкли. Исследования показывают, что люди съедают в среднем на 30% больше,...
Используйте чек-листы и шаблоны анализа. Например, метод “5 почему” помогает докопаться до корневой причины, а SWOT-матрица – структурировать факторы влияния....
Не откладывайте заботу о себе. В первые недели после родов все силы уходят на ребенка, но чтобы быть ресурсной мамой,...