Психология

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день – даже в выходные. Это стабилизирует циркадные ритмы,...

Запишите ситуации, в которых сталкиваетесь с затруднениями. Если какие-то задачи даются тяжелее остальных, это может указывать на слабые стороны. Отмечайте,...

Говорите о чувствах, не обвиняя. Используйте конструкцию “мне неприятно, когда…” вместо “ты опять…”. Это снижает уровень защиты у партнёра и...

Начните с простого правила: кладите в тарелку меньше, чем привыкли. Исследования показывают, что люди съедают в среднем на 30% больше,...

Используйте чек-листы и шаблоны анализа. Например, метод “5 почему” помогает докопаться до корневой причины, а SWOT-матрица – структурировать факторы влияния....

Не откладывайте заботу о себе. В первые недели после родов все силы уходят на ребенка, но чтобы быть ресурсной мамой,...

Перестаньте проверять искренность подруг с помощью конфликтных ситуаций – это не укрепляет отношения, а создаёт недоверие. Один из распространённых мифов...

Сначала замедлите дыхание. Сделайте медленный вдох на 4 секунды, задержите на 4, выдохните на 6. Повторите три раза. Это активирует...