Гимнастика для живота и талии

Обычно, задавшись целью скорректировать фигуру, мы переходим на диету, начинаем регулярно делать утреннюю гимнастику, стараемся побольше двигаться, Все это, конечно, необходимо, но порой недостаточно, Дело в том, что нередко у женщин жировые отложения располагаются в нижней части тела — на животе, талии, бедрах. В таком случае вам не помогут обычные меры: «опадут» лишь лицо, плечи, руки. Для того, чтобы похудеть в бедрах и в талии, и «подобрать» живот, нужны специальные упражнения,

Ноги широко расставлены. Возьмите в руки толстую книгу и описываите телом полукруг — сначала влево, потом вправо, по 5 раз в каждую сторону.

Встаньте на колени, вытянув руки вперед. Не помогая себе руками, сядьте влево, снова встаньте на колени и сядьте вправо. Повторите упражнение 10 раз.

Встаньте на колени. Отставьте левую ногу в сторону, левую руку ладонью вверх положите рядом с коленом, правую поднимите над головой, Сделайте наклон в сторону, стараясь максимально сблизить обе руки, Проделайте то же самое в другую сторону. Повторите упражнение 10 раз.

Лягте на спину, вытянув руки над головой. Сядьте, стараясь коснуться вытянутыми руками кончиков пальцев ног. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Поднимите ноги и описывайте ими полукруг над низенькой скамеечкой слева направо и справа налево. Старайтесь медленнее опускать ноги на пол. Поднимая ноги вверх — делайте вдох, опуская на пол — выдох. Проделайте упражнение 10 раз.

Вытяните вперед одновременно правую руку и левую ногу. Опишите ими круги и, резко отведя назад, верните в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз. Затем выполните упражнение еще 5 раз левой рукой и правой ногой.

Этот комплекс следует выполнять ежедневно. Оптимально включить его целиком в вашу утреннюю зарядку.