Рисовая диета для похудения

Рисовая диета - одна из самых популярных диет во всем мире! И связано это не только с достаточно низкой калорийностью риса (в 90-100 г вареного риса содержится всего 109 ккал) и его высокой насыщающей способностью, но и с тем очищающим действием, которое рис оказывает на организм человека, способствуя выведению солей, шлаков и прочей гадости.
С давних времен рис почитают во многих странах. Некоторые народы по-праву считают рис - пищей богов. Жители Китая и Японии считают то, что рис способен привлечь богатство. Со временем, была создана замечательная рисовая диета, которая получила всеобщее признание.
Йоги называют рис пищей отрешенности, в связи с тем, что регулярное употребление риса благотворно воздействует на тонкие тела и само сознание человека. Рис содержит нужное количества белка и кальция для всего организма. Более того, сам рис является источником таких дополнительных полезных веществ, как:
-Углеводы;
-Клетчатка;
-Минералы;
-Микроэлементы;
-Тиамин;
-Рибофлавин;
-Ниацин;
Рис рекомендуют при аллергических и раковых заболеваниях.

Но и это еще не самое главное. Главное, что "рисовых диет" множество! Выбирай на вкус и худей на здоровье.
Есть и быстрые диеты, есть и медленные. Есть голодные (употребление только рисового отвара в течение 5-ти дней, например), есть и сытные, от которых на рис уже и смотреть не хочется.
Несколько рецептов популярных рисовых диет мы здесь и приводим. Ешьте рис и поправляйте свое здоровье!!!

Быстрая рисовая диета

При рисовой диете вы употребляете лишь рис отваренный на воде или молоке с добавлением соли или сахара. Рисовая диета длится минимум 2 дня, но даже такая простая диета требует правильной подготовки и соблюдения, а именно:

- Есть рис нужно медленно и в расслабленной обстановке. Следует тщательно пережевывать рис в ином случае рисовая диета будет не столь полезной;

-В дополнение к такой диете следует выпить за день около двух литров воды;

-Старайтесь, как можно дольше пребывать в спокойном состоянии;


В середине соблюдения рисовой диеты вы моментально заметите следующие результаты:

-Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;

-Психика станет более уравновешенной;

- Психическое и физическое расслабление;

- Белки глаз станут на тон белее, а припухлости исчезнут;

- Кожа становится более чистой, увлажненной и бархатистой;

- Свежесть и легкость во всем теле;

- Лишние килограммы начнут исчезать;

- Рис улучшает процесс обмена веществ;

- Очищает организм от токсинов ;

Первое время, как правило, вы можете испытать чувство голода, которое с тренировками постепенно исчезнет. Отличным дополнением к такой диете будет - имбирный чай или столовая ложка тертого свежего корня имбиря.

Для того, чтобы диета максимально нормально повлияла на организм, следует отказаться хотя бы на время от курения и алкоголя. Вместе с чаем и кофе. Рисовая вода способствует похудению.

Рисовая диета с овощами

Находиться на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели. За три всего дня уходит 1 кг, за неделю - 3 кг. Диета достаточно легко переносится, так как количество пищи вполне достаточное и чувство голода не возникает.

1 день диеты:
Зaвтpaк: зеленое яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. зеленый чай(можно черный) или настой трав.
Обед: oвощной бульон, caлaт из овощей (125-150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2 день диеты:
Зaвтpaк: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как oбeд.

3 день диеты:
Зaвтpaк: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, caлaт из oгypцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 125-150 г грибов, жареных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 день диеты:
Зaвтpaк: фруктовый caлaт с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с мoлoкoм или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого caлaта, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5 день диеты:
Зaвтpaк: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

6 день диеты:
Зaвтpaк: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (oгypец, сладкий перец), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.

7 день диеты:
Зaвтpaк: рис с зеленое яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йoгypта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого caлaта, рис с 1 томатом и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи можно пить минералку, зелёный чай(можно зеленый) или настой трав, а также свежевыжатые соки. После выхода из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на oбeд и yжин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).

Рисовая диета для похудения «5 объемов»

Самый простой способ похудеть и очистить организм на диете из риса – использовать систему «пяти объемов».

Суть ее проста, только требует немного времени на подготовку. Итак, берете пять небольших банок или стаканов, кладете в каждую по две столовые ложки риса и заливаете 200 гр. чистой воды, и каждый день воду меняете. Так 4 дня, на пятый день утром на завтрак берете первую баночку, воду сливаете, рис съедаете как есть, без варки, снова кладете в эту банку рис и заливаете водой, после чего ставите последней в вашем ряду. На следующий день точно также поступаете с банкой номер два, получается, что каждый день вы кушаете рис, отстоявшийся в разных водах 4 дня.

Рис в данном варианте рисовой диеты для похудения употребляют только утром, перед завтраком. Его задача в данном случае - мягкое очищение организма.

Рис очищается от ненужных примесей и, попадая в организм, начинает выводить из него соли, а именно избыток солей приводит к задержке в организме воды и повышению вашего веса.
Это очень важное преимущество рисовой диеты, потому что в противном случае организм вынужден удерживать влагу для поддержания необходимой степени соленасыщения. Таким образом, рисовая диета избавляет организм от вредных веществ и не затрагивает мышечную массу.
Срок подобного «воздействия» - 2 недели, и естественно, что завтрак при использовании этой рисовой диеты для достижения большого эффекта придется снять и резко ограничить потребление соли, иначе смысл убирать соли, если их тут же добавляют через пищу.

Если вы хотите, чтобы рисовая диета была еще более эффективна именно в плане похудения, исключите на две недели из своего меню хлеб, сахар, картофель и макаронные изделия.

Рисовая диета для похудения «два блюда»

Первое блюдо - конечно, рис. А второе - рыба или морепродукты.
В день по этой рисовой диете вы можете съедать всего две тарелки еды - одну тарелку риса и одну рыбы или морепродуктов. (правда, тарелки могут быть достаточно большими)

Смешивать рыбу и рис нельзя, однако к обоим продуктам можно добавлять зелень. Вероятно, этот способ в большей степени подходит название "японская диета", чем то, что нам выдают за "японское чудо".

Продолжительность рисовой диеты "два блюда" - 5 дней. Потеря веса от 2 до 5 кг. С долговременным эффектом.

Жесткий вариант рисовой диеты «стакан риса»

Довольно трудный и жесткий вариант диеты - рисовая диета для похудения под названием «Стакан риса».
Такая рисовая диета не может длиться более пяти дней и повторяться чаще одного раза в месяц. Ее задача – максимально похудеть за короткий срок. Меню здесь никакого нет – разрешен один стакан риса в сутки, можете съесть его за раз или растянуть на день, как хотите. В любом виде.

Для тех, кто не может справиться со своим чувством голода, диетологи разрешают есть в день дополнительно пару-тройку зеленых яблок, а если и это не помогает, увы, значит это не ваш способ, попробуйте сначала разгрузочные дни или другие монодиеты.

Физические нагрузки, фитнес во время диеты «стакан риса» нежелательны, ничего страшного, если пропустите пару занятий, снижение веса и очищение организма в данном случае важнее.


Замечание. Употреблении жидкости при любой вариации рисовой диеты должно быть повышенным, ведь из организма нужно выводить много солей, чтобы они опять не отложились где-нибудь в другом месте. Можно употреблять чистую не минеральную(!) питьевую воду, зеленый, красный или черный чай без сахара.
И что особенно важно – нельзя пить сразу после еды в рисовой диете. Пейте через час-полтора после еды или минут за двадцать до еды.

Уделите себе немного внимания!
Результат оцените и Вы и все окружающие!