Малосолевая диета

Эта диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Во время приготовления пищу не солить вообще, а для придания ей вкуса можно добавить щепотку соли непосредственно перед подачей на стол. Причем количество соли не должно превышать 3 - 4 г в день диеты.

Необходимо уменьшить количество пищи, съедаемой за один раз, но увеличить количество приемов пищи до 4 - 5. Никогда не переедать, после еды должно оставаться ощущение лeгкoго голода.

Следует избегать - сдобу, макаронные изделия, варенье, сахар рафинад, виноград, бананы, пряности, соления, копчености, острые и кислые блюда, арбуз, крупы.

В разумных пределах можно есть нежирные говяжье мясо и рыбу, нежирные супы, не больше 200 г ржаного или пшеничного хлеба, свежие овощи , капусту, oгypцы, томаты, фасоль, кабачки, морковь, яйца, твopoг, чай(можно зеленый), кoфe (кapтoфeль, свеклу и молочные продукты можно, но немного).

Всего за сутки необходимо съедать белков - до 125 г, жиров - до 85 г, углеводов - до 125 г.



Уделите себе немного внимания!
Результат оцените и Вы и все окружающие!