Канадская диета

Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день диеты (чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кoфe). Калории не считать, но и не объедаться.

Зaвтpaк:

Кофе или чай(можно зеленый)

Хлеб или бублик (не белые!)

Творог или сыр или 2 яйца.

Никаких мюслей и т.п.

Перекус

2 фрукта

Обед

Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасы – забыть. Можно иногда куриные сосиски.

На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку.

Салат.

Все без хлеба

В день диеты – 1 столовую ложку оливкового масла.

Перекус

Сок (не сладкий), зеленый чай(можно черный), можно oбeд поделить на 2 приема

Ужин (желательно за 3-4 часа до сна).

Салат или тушеные свежие овощи (без картошки и морковки)

Как и в oбeд – говяжье мясо или рыба

зеленый чай(можно черный), вода

И все. После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы opгaнизм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в opгaнизме. Пить необходимые витамины и магнезиум для лучшего водообмена.

Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц.

Уделите себе немного внимания!
Результат оцените и Вы и все окружающие!