сама - сама - сама...
альтepнативный сайт для женщин

ФИТНЕСС ЦЕНТР

 

Диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты





Тренажеры для похудения

Оптимальный вариант для похудения – это диета плюс хорошая физическая нагрузка. Нагрузка, обеспечить которую как раз и призваны тренажеры для похудения.

Огромным плюсом современных тренажеров является то, что их можно использовать для занятий не только в спортзалах или фитнес-клубах, но и дома.

Виды тренажеров

Тренажеры для похудения можно разделить на два вида: силовые и кардио. Силовые тренажеры предназначены в основном для укрепления мышц, а кардио эффективны для похудения. К кардиотренажерам относятся степпер, велотренажер эллиптические и гребные тренажеры и беговая дорожка.

При выборе тренажера для похудения нужно учитывать следующие критерии его эффективности. Чем больше групп мышц будет задействовано при работе на тренажере, тем больше калорий сжигается и тем выше эффективность занятий на тренажере.

Не менее важно глубокое дыхание во время занятий: при этом происходит активное насыщение организма кислородом и, как следствие, более быстрое сжигание жировых клеток. Поэтому при выборе тренажера необходимо учитывать эти аспекты.

Тип тренажера: степпер

Степпер имитирует ходьбу по ступенькам. С его помощью можно худеть постепенно. Его преимущества – компактность, простота в использовании и относительно невысокая стоимость. Однако степпер имеет и недостатки: задействуются не все группы мышц, дыхание неглубокое, и похудеть на нем основательно вряд ли получится.

Тип тренажера: велотренажер

Велотренажер – хорошее средство, чтобы подтянуть ягодицы и ножные мышцы, укрепить сердечнососудистую систему и сбросить лишний вес. Однако поскольку занятия проходят сидя, за один раз сжигается не так много калорий. Это идеальный вариант для тех, кому не показаны интенсивные нагрузки.

Тип тренажера: "гребля"

Гребные тренажеры популярны, потому что при работе на них задействованы почти все мышцы и происходит довольно интенсивное сжигание жира. Занятия на таком тренажере позволят не только похудеть, но и улучшить гибкость позвоночника и растяжку мышц.

Поскольку почти вся нагрузка приходится на плечевой пояс, то такой тренажер не рекомендуется при широких плечах, а вот при широких бедрах он подходит очень хорошо.

Тип тренажера: беговая дорожка

Тренажер «беговая дорожка» подходит для похудения идеально. Во время занятий задействуются почти все группы мышц, а дыхание интенсивное и глубокое. К тому же можно самостоятельно выбрать, чем заниматься – бегом или ходьбой, можно и чередовать виды нагрузки.

Любой из этих тренажеров может быть установлен у вас дома. Конкретных конструкций и видов изделий от разных производителей - море. Выбирайте. Не пожалеете.



на главную
Рейтинг@Mail.ru