18+ - сонники - гороскопы - сексология - позы секса - похудение - знаменитости - мультики - картинки - анекдоты |
________________________________
- обои и картинки - темы на телефон - любовная магия - амулеты и талисманы - народные приметы - мистические картинки - галереи грез - диеты - женщина на кухне (18+) - здоровье - фитнес, гимнастика - советы косметолога - рецепты красоты - бодиарт - омоложение - путь женщины - до приезда врача - интим - любовь и секс - капелька счастья - ауторгазмия - игрушки для секса - половые инфекции - сексологический словарь - жанры порно - родителям - секреты успеха - манипуляции - безопасность женщины - женские шалости - мода и стиль - женские мысли - любовные истории - сказки для взрослых - практические советы |
Как похудеть в бедрах и попе?Обидно, когда после месячной диеты вы видите в зеркале только слегка похудевшее лицо и немного втянувшийся живот, а любимые джинсы по-прежнему не налазят на оставшиеся прежними бедра и ягодицы. Что делать, чтобы уменьшить, по-простому говоря, попу? Помимо правильного и регулярного питания, следует уделять внимание и физическим упражнениям. Специальный комплекс упражнений, направленный на снижение веса и объема для бедер и ягодиц дает эффектные результаты уже за 2-3 недели занятий. Упражнения для похудения в "попе"
1. Велосипед. Лежа на спине, ноги подняты
вверх под углом примерно 45 градусов и
выполняют движения, как будто Вы крутите
педали велосипеда. Основная нагрузка при
таком упражнении приходится на бедерные
мышцы. Чем быстрее темп, тем лучше нагрузка
и быстрее будет заметен результат. Начинайте с полусотни
циклов. Затем, постепенно доводите упражнение до 150
раз. После половины подхода сделайте
небольшой перерыв на 2 минуты. |