Что нужно есть беременным?

Не секрет что от питание кормящей мамы зависит и здоровье будущего малыша. Поэтому такая тема как что есть беременным, что можно, а что наоборот навредит малышу очень актуальна в любое время. Давайте рассмотрим этот вопрос с той стороны с которой это будет нам полезно.
Какая еда полезна для будущих мам?

1)Кисломолочные продукты – пожалуй одна из самых полезных! Кисломолочные продукты отлично влияют на наш кишечник и поднимают уровень иммунитета. Ряженка, творог или кефир, йогурты…это всё благоприятно воздействуют и на будущего малыша. Так же эти продукты в тело малыша поставляют столь необходимый ему кальций с фосфором столь нужный ему для нормального роста и развития.

2)Если говорить о фруктах и овощах то беременным в пищу можно употреблять практически всё, но всё же есть и исключение. Ну для примера приведём экзотические фрукты – папайя, манго или ананас – эти фрукты лучше избегать или употреблять осторожней. Так же под риском все цитрусовые и клубника, они могут вызвать аллергию, а вот употребление винограда может спровоцировать у вас сбой в пищеварение – эти факторы лучше учитывать в тот момент когда планируете свой рацион. Если говорить про яблоки или сливы и даже абрикосы. То их вы можете есть в тех количествах в которых хотите.

3)Мясо диетическое такое как индейка или кролик с телятиной или нежирная рыба обоготят ваш рацион необходимыми белками и нужными вам аминокислотами.

4)Избавиться от запоров молодой маме помогут отруби и разнообразные каши и даже сухофрукты. Это те продукты которые рекомендуется есть абсолютно всем беременным.

5)В обязательном порядке употребляйте морсы и натуральные соки и пейте побольше чистой питьевой негазированной воды.

Что не следует есть беременным.

Если говорить о тех продуктах что не рекомендуется в употребление то это может быть:
-разнообразная сдоба и также сладости, они помогают быстро набрать лишний вес маме.
-острые и жирные блюда, а также копчёности, из-за них у мамы может появится изжога что крайне не желательно
-любые газированные напитки , они вызывают проблемы в системе пищеварения
-блюда где превышен показатель соли , после недели так 20 у беременных от повышенного содержания соли могут появляться отёки
-ГМО – это именно тот продукт который надо обходить стороной, так как он может нанести неповторимый вред вашему ещё не рождённому малышу
-кофе лучше тоже убрать из рациона, ну или хоть сбавить его крепость. Это относится и к чаю в котором есть кофеин
-ну и напоследок хотим вам напомнить что вы должны исключить любые алкосодержащие напитки, вред которых объяснять ненадо.

Подумайте о здоровье будущего малыша уже во время беременности и выбирайте в пищу только полезные продукты.
И вкусные! Ваше настроение - немаловажный фактор для здорового развития ребенка.