Вегетарианство и беременность

Когда женщина беременна он всегда старается следить за питанием и придерживаться здорового образа. В первую очередь это относиться к молодым мамам.
Но как быть в такой ситуации когда перед беременностью женщина была самой большой поклонницей вегетарианской кухни и животную пищу просто из принципа не употребляет, о незаменимости и главное пользе которой так часто говорят на каждом углу?
Вегетарианство и беременность - совместимы ли они?

В наше время никого не удивишь беременной вегетарианкой. Женщин всё больше и больше предпочитают вегетарианскую кухню по той причине что это полезно для стройности их фигуры и здоровья. К тому же учёные доказали что и не употребляя в пищу животную еду можно легко выносить и после родить абсолютно здорового ребёнка.
Рыба с мясом или молочные продукты – это же не единственный источник необходимых нам аминокислот и белков, который доступен в современном обществе. Не секрет что вегетарианская кухня исключает из рациона некоторые необходимые нам витамины и минералы. Но найти их можно и в растительном рационе.
Для примера получить кальций вы сможете употребляя бобовые культуры, миндаль или кунжут, или в большинстве овощей у которых тёмно зелёные листья. Железо вы сможете раздобыть в орехах и сухофруктах, в свекле, и крупе. А чтобы организм получил такой витамин как В12 вам следует употреблять морскую капусту или ферментированную сою. Ну и не стоит забывать о простых витаминизированных комплексах специально разработанных для беременных женщин.

Что сказать о пользе вегетарианского рациона, польза его всем известна - меньший набор веса из-за наименьшего количества калорий и жиров; наименьшее содержание холестерина; не такая большая нагрузка на почки из-за растительных белков; не провоцирует у вас развитие некоторых хронических болезней. Сыроедение так же весьма полезно в тот момент когда вы беременны, и в чём-то даже полезнее чем вегетарианство.
Кроме всего прочего у тех беременных кто привык есть сырые овощи, орехи, ягоды, зелень точно не будет во время беременности токсикоза, так как их организм уже давно очищен от токсинов и отёков, так как нет соли в организме.

Подводя итоги скажем что ваша беременность и сыроедение вполне совместимы. Ну лучше чтобы ваш рацион во время беременности контролировал ваш наблюдающий врач. И всё же хотим вас предупредить что если до того как вы забеременели вы питались исключительно пищей животного происхождения и лишь с беременностью решили перейти на вегетарианстов, то такой поступок не лучшее для вас и вашего будущего малыша. Для организма это огромный стресс и он может отреагировать не так как надо.
В тот момент когда вы ждёте малыша не самое подходящее время для экспериментов над свои организмом.