сама - сама - сама...
альтернативный сайт для женщин     18+

ФИТНЕСС ЦЕНТР


 

диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты





Диета Мадонны или грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета Мадонны в свое время произвела настоящий фурор. Благодаря ей певице удалось избавиться от лишнего веса и приобрести идеальную форму тела.
С помощью грейпфрута и грейпфрутового сока из организма выводят шлаки, и он получает хороший заряд энергии на весь день. Одно важное замечание: сидя на грейпфрутовой диете, категорически запрещается есть после 7 часов вечера.


Грейпфрутовая диета Мадонны рассчитана на неделю.
 
1-й день
Завтрак: 1 грейпфрут или стакан сока из него, пара кусочков нежирной ветчины, чай (без сахара). Сахар вообще должен быть исключен из рациона, вместо него можно использовать мед или заменитель сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат
Ужин: отварная курица, индейка и др., салат из зеленых овощей (капуста, перец, петрушка и т.п.).
 
2-й день
Завтрак: 1 грейпфрут
Обед: 1 грейпфрут
В течение дня можно съесть 2 вареные яйца, немного сыра или творога, кусочек вареной рыбы с салатом и кусочек черного хлеба. Пить чай, кофе или грейпфрутовый сок.
 
3-й день
Грейпфрут на завтрак, обед и ужин, в течение дня можно съесть немного овсяных хлопьев с обезжиренным йогуртом, овощной бульон, 200 г отварной курицы.
 
4-й день
Грейпфрут на завтрак, обед и ужин, салат из сельдерея и моркови, тушеные овощи. Перед сном можно тоже съесть грейпфрут.
 
5-й день
Фруктовый салат с грейпфрутом, томатный сок, курица или рыба, 1 печеная картофелина.
 
6-й и 7-й день
Можно использовать меню других дней.
 
На этой диете можно потерять за неделю до 4-5 кг. При этом организм будет получать необходимые ему витамины, микроэлементы и белки.

Попробуйте подобрать свою собственную, личную и персональную диету!
Как правило, контроль за своим самочувствием, учет особенностей своего обмена
веществ, привычек и образа жизни, дают значительно лучшие результаты,
чем всевозможные "диеты от знаменитостей" и модные "конструкторы диет".
Пробуйте разные рецепты. Следите за собой. Занимайтесь похудением комплексно.
Уделите себе немного внимания, ПЕРСОНАЛЬНО, и у вас все будет в лучшем виде!


на главную