сама - сама - сама...
альтepнативный сайт для женщин

ФИТНЕСС ЦЕНТР

 

Диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты





Диета на 3 кг

Многие хотят сбросить лишний вес в кратчайшие сроки, особенно, в связи с приближением отпуска. Похудеть на 3 кг можно за несколько дней. Но следом, переходя на обычный рацион, следует, соблюдать умеренность и осторожность.

Первый вариант.

Завтрак. Яблоко, 1 сливочный йогурт, зеленый чай, подслащенный медом.

Обед. Манная каша, 200 г диетического творога, стакан молока.

Ужин. Вареное яйцо, свежий салат из помидоров и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла и уксуса, 1-2 сырника приготовленных без сахара. Перед сном выпить стакан ряженки и съесть яблоко.

Второй вариант.

Завтрак. Половинка грейпфрута, тост с арахисовым маслом, кофе или чай.

Обед. Бутерброд с тунцом, зеленый салат, кофе или чай.

Ужин. 200 г. вареного мяса, 200 г. морковки или фасоли, 1 яблоко, 100 г. творога.

Третий вариант.

Завтрак. 1 вареное яйцо, банан, сухарик, кофе или чай.

Обед. 200 г. творога или тунца, зеленый салат, печенье 100 г., кофе или чай.

Ужин. 200 г. брокколи или 100 г. моркови, 2 сосиски, банан и стакан кефира.

Четвертый вариант.

Завтрак. 100 г. сыра чеддера, 1 яблоко, 5 крекеров, кофе или чай.

Обед. 1 тост, 1 вареное яйцо, зеленый салат, кофе или чай.

Ужин. 200 г. цветной капусты или 100 г. моркови, 100 г. тунца, фрукты, 100 г. творога.

Вышеописанные рецепты можно менять по дням, но придерживаться подобной диеты можно не более одной недели. Разумеется, воду при любом варианте следует пить в течение всего дня в неограниченном количестве. Похудеть на 3 кг удастся уже через несколько дней.

Как теряется вес? В основном, из-за вывода жидкости из организма. За время быстрой диеты вы не только теряете в весе, но у вас также уменьшается объем желудка, что в будущем способствует снижению «зверского» аппетита.

Решившись на «быструю» диету, следует проконсультироваться со специалистами. При беременности или кормлении грудью диеты определенно противопоказаны. Отказ от пищи в 1000 ккал может оказаться губительным для тех, у кого есть желчекаменная болезнь, патология сердца и сосудов, различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Совет – воздерживайтесь от соленой пищи и газированных напитков.

Попробуйте подобрать свою собственную, личную и персональную диету!
Как правило, контроль за своим самочувствием, учет особенностей своего обмена
веществ, привычек и образа жизни, дают значительно лучшие результаты,
чем всевозможные "диеты от знаменитостей" и модные "конструкторы диет".
Пробуйте разные рецепты. Следите за собой. Занимайтесь похудением комплексно.
Уделите себе немного внимания, ПЕРСОНАЛЬНО, и у вас все будет в лучшем виде!


на главную
Рейтинг@Mail.ru