сама - сама - сама...
альтepнативный сайт для женщин

ФИТНЕСС ЦЕНТР

 

Диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты





Хлебная диета

Любой женщине известно, что хлеб и хорошая фигура понятия антонимичные. Но в жизни бывают парадоксы. Именно таким парадоксом и является хлебная диета.
Такая диета считается достаточно эффективной. Помните выражение «сидеть на хлебе и воде»? вот отсюда, наверное, и взяла свои истоки такая диета.

Хлебная диета считается низкокалорийной. Сидя на воде и хлебе, вы можете легко сбросить за неделю 3 килограмма лишнего веса. Сидеть на хлебной диете придется около месяца, но можно и сократить сроки в два раза.


Прославила диету диетолог из Израиля Ольга Раз-Кесснер. Её ноу-хау – низкокалорийный хлеб, изготовленный из зерна грубого помола.

Всю диету можно разделить на два этапа. Во время обоих этапов не возбраняется пить, «сколько влезет, будь то вода, чай или кофе. Не забывайте и о поливитаминах – по одной таблетке в день, а также о таком же количестве кальция.

Хлебная диета – 1 этап:


Длится 1 этап примерно 2 недели. Давайте просмотрим меню! 8-12 кусочков хлеба грубого помола в день. Помните, что можно заменить два кусочка хлеба диетического на один обычный. Разнообразьте свой стол – намазывайте на хлеб тхину, хумус, нежирный творог или же авокадо. Только слой должен быть тонким! Попробуйте бутерброды с опять же тонким кусочком рыбы. Но о сладком придется забыть!
Не отказывайте себе в любых некрахмалистых овощах. Также побалуйте себя 3 яйцами в неделю.


Йогурт – обязательное условие, а также три раза в неделю съедайте порцию мяса с овощами, можно вместо мяса использовать рыбу, но в эти дни уменьшайте количество хлебных ломтиков на три. Каждый день ешьте фрукты. Ешьте с периодичностью в три часа.

Хлебная диета – 2 этап.


Этот этап можно назвать «этапом замены». Замените два кусочка хлеба стаканом вареных бобов или стаканом вареных макарон, двумя третями стакана круп в вареном виде.


Также два кусочка диетического хлеба можно заменять одной вареной картошкой или одним вареным початком кукурузы.


Также можно эти кусочки заменять тремя ложками сухого завтрака, двумя ложками мюсли. Но овощи по-прежнему остаются в вашем рационе.


Увеличьте до трех порций в день употребление фруктов и не забывайте о «старом добром» йогурте. Ешьте все с той же периодичностью в три часа.

Хлебная диета, отзывы.


Множество женщин уже оценило преимущества хлебной диеты. Они утверждают, что даже получили от нее удовольствие, так как не ходили с голодным взглядом и урчащим желудком. Приятное чувство сытости в совокупности с прекрасным результатом могут воодушевить любого!

Ожнако, в том случае, если у вас хронические колиты, хлебная диета применяется с особой осторожностью и только с разрешения врача. Все дело в том, что хлеб, приготовленный из зерен грубого помола, иногда имеет способность вызывать раздражение кишечника. Тем более, если употреблять в пищу такой хлеб длительное время. Так что не забывайте о своевременной консультации у специалиста.

Попробуйте подобрать свою собственную, личную и персональную диету!
Как правило, контроль за своим самочувствием, учет особенностей своего обмена
веществ, привычек и образа жизни, дают значительно лучшие результаты,
чем всевозможные "диеты от знаменитостей" и модные "конструкторы диет".
Пробуйте разные рецепты. Следите за собой. Занимайтесь похудением комплексно.
Уделите себе немного внимания, ПЕРСОНАЛЬНО, и у вас все будет в лучшем виде!


на главную
Рейтинг@Mail.ru