Диета Маргариты Королевой

Многим звездам нашего шоу-бизнеса удалось сократиться в размерах, за что Жанна Фриске, Андрей Малахов, Анита Цой, Надежда Бабкина и др. выразили ее автору аргарите Королевой огромную благодарность. Валерии,например, она позволила за короткое время сбросить 6 кг.

Диету Маргариты Королевой нельзя считать очередной чудодейственной диетой, потому что она основана на принципах рационального питания, давно известных и оправдавших себя:

Чтобы похудеть и всегда оставаться в хорошей форме, нужно питаться 5 раз в день небольшими порциями.

Мясо и рыбу, приготовленные на пару, можно есть только 1 раз в день.

Порции должны быть небольшие и не превышать 260 г (для женщин) и 300 г (для мужчин).

В рационе не должно быть следующих продуктов: сахара, мучных изделий (в том числе хлеба и макарон), алкоголя и соусов.

За день необходимо выпивать как минимум 2-2,5 литра воды или зеленого чая (без сахара). Пить можно только перед едой (стакан чая или негазированной воды), а вот во время еды или после еды пить ни в коем случае нельзя.

Чтобы поддерживать достигнутые результаты, Маргарита Королева рекомендует раз в неделю проводить кефирный разгрузочный день.

Вся диета Маргариты Королевой рассчитана на 9 дней, но фактически это три разные диеты, каждая из которых продолжается 3 дня.

Первые 3 дня: только рис. Вечером замочить 1 стакан риса (немытого!), утром сварить его, всыпав в кипящую воду (10-15 минут). Утром съесть 1 стакан вареного риса, а то, что осталось, разделить на маленькие порции и съедать каждый час в течение дня по одной порции.

Следующие 3 дня: только курица. 1-1,2 кг курицы, с которой удален весь жир и вся кожа, сварить до готовности. Также разделить на маленькие порции, которые есть в течение дня.

Заключительные 3 дня: только овощи. 800 г любых овощей, но только в свежем или в вареном виде (не соленые, не квашеные, не маринованные). Разделить на весь день и есть маленькими порциями.

Обязательное правило – все продукты употребляются без соли, сахара и приправ. И еще один важный момент – после 19 часов не есть.

Диета Маргариты Королевой учитывает также один из важнейших принципов диетологии: чем больше будет приемов пищи, тем эффективнее будет происходить похудение.