18+ - сонники - гороскопы - сексология - позы секса - похудение - знаменитости - мультики - картинки - анекдоты |
________________________________
- обои и картинки - темы на телефон - любовная магия - амулеты и талисманы - народные приметы - мистические картинки - галереи грез - диеты - женщина на кухне (18+) - здоровье - фитнес, гимнастика - советы косметолога - рецепты красоты - бодиарт - омоложение - путь женщины - до приезда врача - интим - любовь и секс - капелька счастья - ауторгазмия - игрушки для секса - половые инфекции - сексологический словарь - жанры порно - родителям - секреты успеха - манипуляции - безопасность женщины - женские шалости - мода и стиль - женские мысли - любовные истории - сказки для взрослых - практические советы |
Гимнастика для лицаВы хотите, как можно дольше иметь молодое и красивое лицо?Тренируйте мышцы лица так же, как спортсмен тренирует мышцы своего тела. Ослабевшие мышцы лица, над которыми увядает кожа, и являются главной причиной морщин. С помощью специально разработанной гимнастики для лица можно задержать появление морщин и предотвратить обвисание щек и контура лица. Упражнения для мышц лица способствуют улучшению кровообращения, активизируют обмен веществ, нормализуют работу сальных и потовых желез; помогают поддерживать и сохранять упругость кожи. Также такая лицевая гимнастика просто необходима в период после диеты, когда вес “ушел”, а складки и морщины на лице остались. Более того, поддерживая молодое лицо вы симптоматически поддерживаете молодость всего организма. В фэйсбилдинге (фэйсаэробике) используются в первую очередь изометрические упражнения, когда мышца максимально напрягается и удерживает напряжение в течение нескольких секунд, после чего расслабляется. Изометрические упражнения помогают не только повысить тонус мышц, но и увеличить объем мышцы, что позволяет до определенной степени корректировать форму лица, увеличивая объем слишком тонких губ, округляя впалые щеки, поднимая “обвисающий” нос, подтягивая двойной подбородок и т.д. Лицевая гимнастика заключается в относительно быстром и ритмичном повторении движений. Подобная стимуляция мышц помогает, помимо поддержания их в тонусе, уменьшать жировые отложения на лице и шее, устранять отечность и улучшает кожу. При регулярных занятиях такой гимнастикой ваше лицо станет выглядеть моложе и свежее, приобретет более тонкие и четкие линии. Против морщин. Лицевая гимнастикаЛицевую гимнастику нужно делать два раза в день. Первые 2-е недели по 5 мин, затем в течение 6-ти недель по 10 мин в каждое занятие. Перед лицевой гимнастикой удаляем всю косметику, под действием интенсивных упражнений поры на коже раскрываются, и она может проникнуть внутрь. Могут возникнуть аллергические реакции, воспаление глаз и другие неприятности. А вот питательный крем, который необходимо нанести на кожу перед гимнастикой, напротив – действует благотворно. Располагаемся возле зеркала и приступаем к гимнастике для лица. Комплекс упражнений: 1. 10 раз произносим буквы А и О. 2. 10 раз зеваете “во всю мощь”. 3. 10 раз смеемся и улыбаемся во "всю ширь". 4. Надуваете обе щеки, затем поочередно одну и другую. 5. Поднимаете руки в стороны – вверх, одновременно вдыхаете ртом с сомкнутыми зубами. Опускаете руки – выдыхаете через рот, собрав губы в трубочку. 6. Руки на поясе. Поворачиваете голову влево – вдох через левый угол рта, при повороте головы обратно – выдох. Затем то же самое вправо. 7. Вдыхаете через нос, закрыв глаза до полного смыкания век. Выдыхаете через рот, сложив губы в трубочку (напрягаете мышцы вокруг рта). 8. Двигаем подбородком 10 раз вправо-влево и 10 раз вперед-назад. 9. Нижней губой стараетесь достать до кончика носа. Не всем это удается, но такое упражнение – гарантия избавления от двойного подбородка. 10. Указательные пальцы каждой руки кладем на надбровные дуги, прижав брови к лобной части. Сокращением лобной мышцы бровь поднимаем вверх, а пальцами стараемся удерживать брови на месте. Повторяем 3-4 раза. 11. Ложимся на спину так, чтобы голова свисала с кровати. Поднимаем голову, сохраняя плечи неподвижными. Замираем на несколько секунд, а затем медленно, не делая рывков, опускаем голову. Повторяем 5 раз. После занятия лицевой гимнастики умываемся теплым настоем любимых лекарственных трав или обычным чаем. Результаты занятий лицевой гимнастики станут заметны буквально через месяц регулярных (7 раз в неделю) тренировок. На то чтобы полностью достичь коррекции контура лица и его омоложения может потребоваться от одного до пяти месяцев, в зависимости от возраста и состояния организма занимающегося. |