альтepнативный сайт для женщин

ФИТНЕС ЦЕНТР

Гимнастика для лица

Диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты




Гимнастика для лица

Вы хотите, как можно дольше иметь молодое и красивое лицо?
Тренируйте мышцы лица так же, как спортсмен тренирует мышцы своего тела. Ослабевшие мышцы лица, над которыми увядает кожа, и являются главной причиной морщин. С помощью специально разработанной гимнастики для лица можно задержать появление морщин и предотвратить обвисание щек и контура лица.

Упражнения для мышц лица способствуют улучшению кровообращения, активизируют обмен веществ, нормализуют работу сальных и потовых желез; помогают поддерживать и сохранять упругость кожи. Также такая лицевая гимнастика просто необходима в период после диеты, когда вес “ушел”, а складки и морщины на лице остались. Более того, поддерживая молодое лицо вы симптоматически поддерживаете молодость всего организма.

В фэйсбилдинге (фэйсаэробике) используются в первую очередь изометрические упражнения, когда мышца максимально напрягается и удерживает напряжение в течение нескольких секунд, после чего расслабляется. Изометрические упражнения помогают не только повысить тонус мышц, но и увеличить объем мышцы, что позволяет до определенной степени корректировать форму лица, увеличивая объем слишком тонких губ, округляя впалые щеки, поднимая “обвисающий” нос, подтягивая двойной подбородок и т.д.

Лицевая гимнастика заключается в относительно быстром и ритмичном повторении движений. Подобная стимуляция мышц помогает, помимо поддержания их в тонусе, уменьшать жировые отложения на лице и шее, устранять отечность и улучшает кожу. При регулярных занятиях такой гимнастикой ваше лицо станет выглядеть моложе и свежее, приобретет более тонкие и четкие линии.

Против морщин. Лицевая гимнастика



Лицевую гимнастику нужно делать два раза в день. Первые 2-е недели по 5 мин, затем в течение 6-ти недель по 10 мин в каждое занятие.

Перед лицевой гимнастикой удаляем всю косметику, под действием интенсивных упражнений поры на коже раскрываются, и она может проникнуть внутрь. Могут возникнуть аллергические реакции, воспаление глаз и другие неприятности. А вот питательный крем, который необходимо нанести на кожу перед гимнастикой, напротив – действует благотворно.

Располагаемся возле зеркала и приступаем к гимнастике для лица.

Комплекс упражнений:

1. 10 раз произносим буквы А и О.

2. 10 раз зеваете “во всю мощь”.

3. 10 раз смеемся и улыбаемся во "всю ширь".

4. Надуваете обе щеки, затем поочередно одну и другую.

5. Поднимаете руки в стороны – вверх, одновременно вдыхаете ртом с сомкнутыми зубами. Опускаете руки – выдыхаете через рот, собрав губы в трубочку.

6. Руки на поясе. Поворачиваете голову влево – вдох через левый угол рта, при повороте головы обратно – выдох. Затем то же самое вправо.

7. Вдыхаете через нос, закрыв глаза до полного смыкания век. Выдыхаете через рот, сложив губы в трубочку (напрягаете мышцы вокруг рта).

8. Двигаем подбородком 10 раз вправо-влево и 10 раз вперед-назад.

9. Нижней губой стараетесь достать до кончика носа. Не всем это удается, но такое упражнение – гарантия избавления от двойного подбородка.

10. Указательные пальцы каждой руки кладем на надбровные дуги, прижав брови к лобной части. Сокращением лобной мышцы бровь поднимаем вверх, а пальцами стараемся удерживать брови на месте. Повторяем 3-4 раза.

11. Ложимся на спину так, чтобы голова свисала с кровати. Поднимаем голову, сохраняя плечи неподвижными. Замираем на несколько секунд, а затем медленно, не делая рывков, опускаем голову. Повторяем 5 раз.

После занятия лицевой гимнастики умываемся теплым настоем любимых лекарственных трав или обычным чаем.

Результаты занятий лицевой гимнастики станут заметны буквально через месяц регулярных (7 раз в неделю) тренировок. На то чтобы полностью достичь коррекции контура лица и его омоложения может потребоваться от одного до пяти месяцев, в зависимости от возраста и состояния организма занимающегося.








к гимнастикам

     Хотите похудеть и устранить недостатки фигуры? Хотите быть красивой, молодой и сексуальной?
                                                                    Давайте худеть вместе!
     Правильно подобранный комплекс упражнений и персональная диета, учитывающие особенности вашего
     обмена веществ, привычек и образа жизни, дают значительно лучшие результаты,
     чем всевозможные модные "бодифлексы" и "диеты от знаменитостей".
     Уделите себе немного внимания и ваше тело будет великолепно!


на главную
Рейтинг@Mail.ru