альтepнативный сайт для женщин

ФИТНЕС ЦЕНТР

Синдром Венеры

Диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты





 

Синдром Венеры. Упражнения для стройной фигуры

Синдром Венеры - термин для обозначения довольно распространенного явления - снижение упругости мышц и образование жировых подушек на бедрах и талии. Этот недостаток фигуры может помочь исправить ежедневное выполнение специального комплекса гимнастических упражнений.

1. Исходное положение: Сесть на пол, ноги выпрямлены.
Захватив руками ступню, щиколотку или голень, поднимать ногу вверх и снова опускать. Проделать упражнение 20 раз каждой ногой.

2. Исходное положение: Встать прямо, ноги скрестить.
Вытянув руки, медленно наклонять туловище вперед, задержаться в наклоне 5 секунд и медленно вернуться в исходное положение. Проделайте упражнение 10 раз каждой ногой.

3. Исходное положение: Встать на колени, руки скрестить над головой.
Сесть на левое бедро, затем выпрямиться и сесть на правое. Повторить упражнение 10 раз в каждую сторону.

4. Исходное положение: Сесть на пол, подогнув одну ногу под себя.
Захватив руками голень другой ноги, поднимите ее вверх. Задержаться в таком положении 5 секунд и опустить ногу. Проделать то же самое другой ногой. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.

5. Исходное положение: Лечь на пол на спину.
Колени подтянуть к груди. Упираясь в пол расставленными руками, наклонять колени вместе с тазом вправо и влево, стараясь достать коленями пола. Повторить упражнение 10 раз в каждую сторону.

Обязательно: комплекс упражнений выполнять ежедневно. И желательно два раза - утром и вечером, за 2 часа до сна.

Чтобы борьба с жировыми отложениями на животе и боках была более успешной, упражнения можно сочетать с жиросжигающими обертываниями и подходящей диетой. Талию, бока и бедра нужно намазать толстым слоем антицеллюлитного крема (крема для сжигания жира), обернуть их пищевой пленкой и закутать в теплое одеяло. Эта процедура стимулирует сжигание жира и в сочетании с упражнениями для живота, боков и бедер, а также диетой, которую вы подберете под свой образ жизни и обмен веществ, поможет вам быстро добиться желаемого результата.








к гимнастикам

     Хотите похудеть и устранить недостатки фигуры? Хотите быть красивой, молодой и сексуальной?
                                                                    Давайте худеть вместе!
     Правильно подобранный комплекс упражнений и персональная диета, учитывающие особенности вашего
     обмена веществ, привычек и образа жизни, дают значительно лучшие результаты,
     чем всевозможные модные "бодифлексы" и "диеты от знаменитостей".
     Уделите себе немного внимания и ваше тело будет великолепно!


на главную
Рейтинг@Mail.ru