18+ - сонники - гороскопы - сексология - позы секса - похудение - знаменитости - мультики - картинки - анекдоты |
________________________________
- обои и картинки - темы на телефон - любовная магия - амулеты и талисманы - народные приметы - мистические картинки - галереи грез - диеты - женщина на кухне (18+) - здоровье - фитнес, гимнастика - советы косметолога - рецепты красоты - бодиарт - омоложение - путь женщины - до приезда врача - интим - любовь и секс - капелька счастья - ауторгазмия - игрушки для секса - половые инфекции - сексологический словарь - жанры порно - родителям - секреты успеха - манипуляции - безопасность женщины - женские шалости - мода и стиль - женские мысли - любовные истории - сказки для взрослых - практические советы |
Вероятно, вы уже делали предлагаемые ниже или аналогичные упражнения,
но не получили желанного эффекта. И это естественно: даже ежедневная
зарядка не гарантирует, что произойдет чудо, и вам удастся значительно изменить
врожденные особенности ног, сузить лодыжки, удлинить икры. Особенно, если гимнастика не подкреплена
психосоматическими методами настройки на коррекцию организма.
1. Исходное положение: Сядьте боком на левую согнутую ногу.
2. Исходное положение: Лечь на спину, вытянуть одну ногу на полу,
а другую поднять отвесно вверх и попытаться дотянуться рукой до ступни.
3. Исходное положение: Лечь на живот, опершись локтями перед грудью о пол, смотреть прямо.
4. Исходное положение: Лечь на живот, вытянув плотно сжатые ноги, руки развести в стороны.
5. Исходное положение: Лечь на спину, руки скрестить над головой, а ноги согнуть в коленях.
Дополнительно, комплекс упражнений следует разнообразить упражнениями для икр и бедер.
Без этого ноги не станут стройными и правильной формы.
Также, необходимо добиваться гибкости и упругости связок коленных
и голеностопных суставов.
1. Лежа на спине, вытяните ноги и тяните носки на себя, затем проделайте то же, но с разведенными пальцами. 2. В том же положении прижимайте к полу или постели вытянутые ноги, а затем расслабьте их, слегка сгибая колени. 3. Лежа на спине, скользите ступнями вперед и назад. Пальцами надо стараться захватывать простыню или подстилку. 4. Лежа на спине, руки в стороны, упираясь ладонями, с напряжением тяните носки вытянутых ног на себя и от себя. Проделайте то же, приподняв ноги на 10-15 см от пола. 5. В том же положении положите руки под голову, слегка триподнимите ноги, оттяните
носки и задержитесь на несколько секунд. Постепенно полные ноги начнут худеть, а тонкие - пополнеют за счет мышечнрй массы. Отечность вокруг лодыжек уменьшится, а мускулатура равномерно укрепится. Равномерно окрепшие мышцы бедер и голеней смогут поставить кости ног в более правильное положение. А, психосоматическая самонастройка поможет скорректировать и кривизну костей. Благодаря этому ноги станут прямее и стройнее. Пропадут проявления целлюлита и подтянутся ягодицы. |