альтepнативный сайт для женщин

ФИТНЕС ЦЕНТР

остеохондроз и движение

Диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты



Гимнастика для секса

Лечите остеохондроз движением!

Почему врачи советуют лечить остеохондроз движением?

Любое движение способствует ускорению циркуляции крови в организме, насыщению тканей кислородом, тренировке мышечного аппарата. Неслучайно больных после операций, буквально на следующий день, заставляют ходить.

Лучшим лекарством для профилактики и лечения остеохондроза является движение, мы посылает через нервные окончания импульсы всему организму на оздоровление. Неслучайно лишение движения, снижение циркуляции крови ведёт к дистрофии органов.

Ходьба

Ходьба — самое простое и доступное средство, поэтому пользуйтесь любой возможностью, чтобы ходить пешком. Если вы постоянно пользуетесь общественным транспортом, выходите за две остановке до вашего дома, чтобы пройтись пешком, владельцам личного автомобиля можно порекомендовать пешие прогулки в вечернее время.

При болях в поясничном отделе позвоночника при ходьбе, используйте корсет, еще в древности рекомендовали привязывать на нижнюю часть позвоночника бересту или дощечку и ходить по 5—10 километров в течение одного месяца. Смысл этого метода лечения в том, что береста (дощечка) блокирует верхние связки, расположенные в области поясницы, заставляя работать глубокие мышцы, соединяющие позвонки, это приводит к положительным результатам, избавляя нас от боли в спине.

Ходьба с палками («финская ходьба») она рекомендуется людям с хроническими болями в позвоночнике и позволяет значительно уменьшить нагрузку на позвоночник, коленные и тазовые суставы. Палки дают нам уверенность при ходьбе, увеличивают нагрузку на связки плечевого пояса, что благотворно влияет на состояние всего организма.

Палки для ходьбы, выбирают, как и лыжные, по росту. Они могут быть различной длины, так как длина рук тоже может быть неодинакова.

Выбирать нужно так, возьмите палку, придвиньте её к телу, рука вместе с палкой должна составлять прямой угол (90 градусов). Еще один способ выбрать нужную палку, отнимите от вашего роста 50 сантиметров – это и будет нужная вам длина палки.

При ходьбе плечи должны быть расслаблены, кисти рук не должны подниматься выше пояса, не сжимайте палки сильно руками, делайте широкие, ровные шаги. Руки должны при этом свободно двигаться вперёд и назад.

Плавание

Плавание — это один из видов физических нагрузок, прекрасно помогающий в лечении опорно-двигательного аппарата, а также профилактики суставных заболеваний.

В воде мышцы расслабляются, уменьшается давление на межпозвоночные диски, а полученная физическая нагрузка способствует восстановлению больных органов.

При занятиях в бассейне остерегайтесь переохлаждений организма, нельзя также просто находиться в воде, так как это не принесет нужного лечебного эффекта.

Гимнастика

Гимнастика всегда являлась элементом лечения и профилактики при лечении болезней позвоночника.

Рекомендуются повороты и наклоны туловища и головы, приседания, дыхательная гимнастика.

Повороты и наклоны головы

Вдох — поворачиваем голову вправо, выдох — исходное положение, руки находятся на поясе. То же самое делаем, поворачивая голову в другую сторону. Количество упражнений 15—20 раз.

На вдохе наклоняем голову вправо, на выдохе исходное положение, руки на поясе.

Наклоны туловища

Встаём прямо, втягиваем живот, руки заводим за голову, ноги ставим по ширине плеч. На вдохе делаем наклон вправо, на выдохе - исходное положение. Аналогично делаем наклон влево. Первые наклоны делаем с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая её. Количество упражнений 20 раз в каждую сторону

Упражнения лежа

Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, руки вытягиваем вдоль туловища. На вдохе отрываем таз от пола, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Количество упражнений 10—15 раз.

Растяжение мышц позвоночника

Ложитесь на спину, подтягивайте поочерёдно согнутые в коленях ноги к грудной клетке. При вдохе, подтягиваем с усилием ногу к груди обеими руками, стараясь достать ее подбородком, на выдохе отпускаем. Постепенно увеличиваем амплитуду растяжения. Затем тоже и с другой ногой. Это упражнение усиливает подвижность и гибкость позвоночника, тонизирует мышцы спины. Делаем упражнение поочерёдно с правой и левой ногой по 10—15 раз.

Приседания

Ноги расставлены по ширине плеч, руками можно держаться за спинку стула, при вдохе глубоко приседаем, на выдохе встаем. Упражнения повторяется 10—15 раз.


Если болит спина, виноваты не только мышцы, а хозяин этих мышц, не дающий им движения. Все, что не работает в организме человека, со временем, атрофируется и перестают нормально функционировать. Только двигаясь можно сохранить здоровье и молодость организма на долгие годы.














к гимнастикам

     Хотите похудеть и устранить недостатки фигуры? Хотите быть красивой, молодой и сексуальной?
                                                                    Давайте худеть вместе!
     Правильно подобранный комплекс упражнений и персональная диета, учитывающие особенности вашего
     обмена веществ, привычек и образа жизни, дают значительно лучшие результаты,
     чем всевозможные модные "бодифлексы" и "диеты от знаменитостей".
     Уделите себе немного внимания и ваше тело будет великолепно!


на главную
Рейтинг@Mail.ru