альтepнативный сайт для женщин

ФИТНЕС ЦЕНТР

гимнастика для шеи и подбородка

Диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты




Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи

упражнения от двойного подбородка Не случайно говорят что именно шея выдает возраст женщины. Ведь на ней раньше, чем на лице, появляются морщины, увядает кожа.
Происходит это потому, что подкожная мышца шеи почти всегда бездействует. Работать ее мы заставляем лишь тогда, когда высоко поднимаем голову.
Но чаще всего мы сидим, ходим и даже спим (на высокой подушке) с опущенной головой. В результате - двойной подбородок, обвислые щеки, изменившийся овал лица.

Избежать этого помогает гимнастика. И если вы уже освоили упражнения для лица, приступайте к следующему комплексу корригирующей гимнастики-упражнениям для шеи. Выполнять их лучше утром, смазав шею жирным кремом.

  • Откинув голову до предела назад, накрыть верхнюю губу нижней (фото 1), затем спокойно опустить голову, коснуться подбородком груди. Повторить 4-6 раз.

  • Плавно повернуть голову вправо, затем влево. Повторить 4-6 раз. Затем сделать 8-10 поворотов в резком темпе.

  • Плавно повернуть голову в сторону и поднять вверх (фото 2). Повторить по 4 раза в каждую сторону.

  • Не поднимая плеч, повернуть голову в сторону и коснуться подбородком плеча (фото 3). Повторить по 4 раза в каждую сторону.

  • Наклоняя голову вправо, коснуться ухом плеча (фото 4). Повторить по 4-6 раз в каждую сторону.

  • Поворачивать ("катать") голову по часовой стрелке - вниз, вправо, назад, влево, вниз. То же против часовой стрелки. Повторить по 6-10 раз в каждую сторону.

  • Вытянув шею вперед, поднять подбородок вверх (фото 5), затем вернуться в исходное положение, прижать подбородок к груди. Повторить 4-6 раз.

  • Сцепив пальцы, положить ладо-ни на затылок и опустить голову. Короткими рывками откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук (фото 6). Повторить 4-6 раз.

  • Положить локти на стол, а кисти рук одна на другую, опереться на них подбородком (фото 7). Руками поднимать подбородок вверх, преодолевая сопротивление, затем опустить голову и руки вниз, преодолевая сопротивление кистей рук. Повторить 4-6 раз.

    Через 10-12 дней занятий количество повторений каждого упражнения следует увеличить в 2 раза и затем довести до 20-25.

    Учтите, - гимнастика для шеи будет эффективной лишь в том случае, если вы будете рационально питаться, сократите потребление жиров и углеводов, станете систематически следить за массой тела, не будете читать лежа и спать на высоких подушках.














  • к гимнастикам

         Хотите похудеть и устранить недостатки фигуры? Хотите быть красивой, молодой и сексуальной?
                                                                        Давайте худеть вместе!
         Правильно подобранный комплекс упражнений и персональная диета, учитывающие особенности вашего
         обмена веществ, привычек и образа жизни, дают значительно лучшие результаты,
         чем всевозможные модные "бодифлексы" и "диеты от знаменитостей".
         Уделите себе немного внимания и ваше тело будет великолепно!


    на главную
    Рейтинг@Mail.ru