сама - сама - сама...
альтepнативный сайт для женщин

ФИТНЕС ЦЕНТР

Что такое фитнес

Диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты



Фитнес. Что это такое и надо ли оно Вам?

Что такое фитнес? Все вроде просто - в переводе с английского языка «фитнес» означает «соответствие».
Соответствие чему? Оптимальным параметрам своего тела! Своего тела и здорового образа жизни!
В современном понимании понятие «фитнес» выражает основной принцип коррекции фигуры и приведения ее к "соответствующему" состоянию.
Фитнес – это специальное сочетание упражнений, а не обычный для различных гимнастических "комплексов" набор каких-либо движений. Причем упражнения в фитнесе сочетаются особым образом, дополняя и усиливая друг друга.

Например, легкие физические нагрузки соответствуют тяжелым, гармонично сочетаются с ними и дополняют друг друга. Сегодня нередко можно встретить такую комбинацию: плавание плюс силовые тренировки и занятия на специальных тренажерах.
В настоящее время фитнес сочетает в себе некоторые элементы аэробики, калланетики, упражнения на тренажерах, пилатес, силовые тренировки и элементы аква-аэробики. Благодаря такому многообразию и великолепному сочетанию различных упражнений достигается максимальный эффект, ведь работают все мышцы, а нагрузка варьируется оптимальным образом. Более того, разнообразие упражнений положительно сказывается не только на здоровье, но и на подсознании, так как тренировки не надоедают своей монотонностью. Заниматься фитнесом - не скучно!

Другое важное отличие фитнеса от иных видов физической культуры заключается в том, что здесь нет места самодеятельности. Так, например, если вы встаете рано утром, пробегаете 3 километра, затем 20 минут плаваете, то это не значит, что вы занимались фитнесом, ведь фитнес – это целая система, которую знают только опытные инструкторы. Составить индивидуальную программу занятий фитнесом может только профессиональный инструктор по фитнесу, который подберет оптимальную комбинацию элементов из всего их многообразия таким образом, чтобы проводимые занятия шли не во вред, а на пользу вашему здоровью.

С другой стороны, в общественном сознании и общепринятой лексике, под понятим "фитнес" сейчас понимают любую общеоздоровительную систему, которую Вам преподают в "Фитнес центрах" или рекламируют в средствах массовой информации. Фитнес - бывшая физкультура! И в это понятие включают и классическую аэробику и степ аэробику, и йогу и калланетику, и пилатес и Nia-танцы, или иначе Тай-чи, да и вообще все, что попало. Вы еще шевелитесь? - значит это фитнес!

Хотя, есть и некоторые особенности. Так аэробика и фитнес считаются физическими занятиями для определенной возрастной группы, в основном молодежи до 35 лет. Для пожилых, детей и тех, кто имеет ослабленное здоровье специалисты в сфере фитнеса разработали ряд специальных программ . Более того, есть определенная группа, в которую входят желающие скорректировать свою фигуру и устранить некоторые физические недостатки.
Следует отдельно отметить, что культуризм и фитнес – это разные понятие и разные виды деятельности. Фитнес не даст вам накаченных мышц, они будут только хорошо проработаны и натренированы.

Что понимают люди под фитнесом в самом широком смысле этого слова? Например аэробика:

Аэробика. Степ аэробика

Степ аэробика - укрепление опорно-двигательного аппарата

Как направление фитнеса,аэробика считается физкультурно-спортивным занятием, которое предполагает комплексный подход к укреплению здоровья человека. Упражнения степ аэробики и ее программы занятий имеют свою специфику, которая заключается в использовании специального тренажера - степ платформы и направлена в первую очередь на укрепление опорно-двигательного аппарата человека.

Степ характеризуется повышенной нагрузкой на деятельность сердечно-сосудистой системы, поэтому следует проконсультироваться с лечащим врачом для того, чтобы убедиться, что данная программа не нанесет вред вашему здоровью.

Степ-программа позволяет укрепить икроножные мышцы, бедра и ягодицы. Занятия аэробикой, будь то танцевальные, степ или силовые, проводятся опытными инструкторами. Клиентам фитнес центров для получения наибольшего эффекта рекомендуется чередовать занятия по степ аэробике с другими направлениями фитнеса: танцевальной, классической и силовой аэробикой.

Еще одно направление фитнеса - Фитнес йога:

Фитнес йога

«Йога есть устранение неконтролируемых блужданий сознания»
Патанджали. Йога Сутра.

Что отличает современную йогу от настоящих духовных практик индусов?

Йога – занятие очень древнее и принципы фитнес йоги взяты из традиций, царящих на Востоке, а также из философии самопознания, причем не только физического, но и духовного.
Конечно, занятия по йоге проходят на европейский манер, но это совсем не мешает современным людям постигать свой организм и определять свое положение в этом мире.

Программа по занятиям йогой включает целый комплекс упражнений, которые способствуют как физическому оздоровлению организма человека, так и моральному спокойствию и гармонии с собой и окружающим миром. Асаны – это физические упражнения тела, или по-другому позы, применяемые в фитнес йоге, а пранаямы – упражнения по установлению правильного дыхания. Классические упражнения йоги прекрасно сочетаются с современными аэробными практиками. Аэробика, упражнения которой воссоединяются с йогой, позволяет добиться более эффективного результата, ведь пранаямы и асаны действуют на организм изнутри, очищая организм от различных шлаков и улучшая кровотоки, а аэробные упражнения помогают закрепить полученный результат. Как следует из практики, на фитнес йогу ходят политики, бизнесмены, звезды эстрады и многие другие знаменитости. Среди «звёздных» йогов всем известные Мадонна, Стинг, Гвинет Пэлтроу и тысячи других не менее популярных людей.

Одна из последних разработок в области фитнеса - Zen Balance:

Фитнес - программа Zen Balance

Zen Balance – это программа фитнеса, которая была разработана в 2004 году Федерацией Аэробики России. Данная программа помогает человеку открыть собственный внутренний мир через движения и сформировать свое отношение к этой жизни. Если раньше человек искал пути снятия стресса, полагаясь только на интуицию, то сегодня на эту тему составляются целые книги, диссертации и научные исследования. Фитнес – не исключение, ведь внешняя красота теряет свой смысл без существования крепкого здоровья и гармонии с внутренним миром.
Zen Balance – это специально разработанная программа фитнеса. Данная программа превращает обычные физические упражнения в увлекательное путешествие в мир новых открытий, свежих ярких эмоций и новых ощущений в давно изученном и познанном теле. Благодаря программе Zen Balance вы научитесь управлять собственным телом и эмоциями на более высоком уровне, нежели физиология.
Данная программа поможет вам научиться контролировать собственные эмоции и почувствовать каждую частицу тела даже, не смотря на то, какие виды фитнеса лежат в его основе, будь то йога, Тай Чи, пилатес или простые упражнения на развитие гибкости. Zen Balance – это способ научиться быть не в прошлом с проблемами и трудностями, и не в будущем с призрачными мечтами, а в настоящем с гармонией внутреннего мира.

Программа Zen Balance – это философия фитнеса, которая наполняет обычные физические движения смыслом. С помощью данной программы вы почувствуете и поймете движения, подобно как музыканты чувствуют музыку. Музыкальный гений, касаясь клавиш, не просто делает механические движения пальцев рук, а выплескивает энергию, выливает душу и наполняет мелодию жизнью. Прирожденный танцор не просто танцует, делая одно движение за другим, он проживает свой танец, наполняя его дыханием и чувствами. Слушая музыку, мы вслушиваемся внимательнее, и затем наслаждаемся ею. Также нужно вслушиваться в движения, чтобы в дальнейшем получить от них максимальное удовольствие. Делая физические движения творческими, мы положительно влияем на психоэмоциональное состояние. Например, занимающиеся регулярно упражнениями Тай-чи могут погружаться в медитацию прямо во время выполнения двигательных упражнений, что помогает избежать стресса и способствует расслаблению и благотворному влиянию на психику и психоэмоциональное состояние.


Хотя многие жители нашей планеты ходят на занятия фитнесом только ради того, чтобы похудеть и скинуть излишние килограммы и стать стройнее, хотя худоба – это не показатель здоровья, а ведь главная цель фитнеса заключается именно в оздоровлении.
Эффективность от уроков по фитнесу может усилиться, если занятия будут проходить на свежем воздухе – в парке, в лесу на зеленой лужайке.
Очень хорошо скажется наличие небольшого водоема или прудика. Ни один самый современный и модный спортивный клуб не сможет заменить свежий воздух и открытое общение с природой.

Однако, начиная заниматься фитнесом, следует учесть и существующие заблуждения о фитнесе, причем заблуждения весьма распространенные.

Заблуждение о фитнесе № 1.

Худеть, худеть и худеть! Большинство посетительниц фитнес клубов занимаются физическими упражнениями только ради похудения. Но не многие знают, что худоба не является верным показателем человеческого здоровья, а ведь фитнес преследует именно такую цель – сделать человека более сильным и здоровым.

Что касается фитнес тренировок, то не нужно становиться на весы сразу после первого занятия по фитнесу, так как снижения веса вы не увидите. Более того, чаще новички прибавляют массу, так как мышцы начинают оживать, набирать собственный вес, который значительно больше атрофировавшихся и вялых мышц.

Самый оптимальный вариант – правильно составить собственный рацион, обогатить его большим количеством морепродуктов, фруктов, овощей, уменьшить количество потребляемого сахара, муки и сладостей. Следует отметить, что нормальное красивое и сексуальное тело практически никогда не бывает худым, зато оно здорово изнутри и снаружи и гармонично во всех проявлениях.

Заблуждение о фитнесе № 2.

Стальные мышцы. Практически каждый новичок, впервые пришедший на тренировки по фитнесу, мечтает о том, чтобы тело похудело, а мышцы стали железными. Это вредный миф, ибо фитнес – это не худое тело и стальные мышцы, а здоровое тело и работоспособные мышцы. Важно запомнить эту разницу перед тем, как выбирать фитнес центр и программу занятий.
Более того, у каждого активного посетителя в течение года мышцы вообще не накачиваются, а лишь приходят в нужный тонус и восстанавливают свою форму после столь долгого простоя из-за человеческой лени.
Более того, специалисты предостерегают, что играть роль чемпионов по культуризму не просто глупо, но и опасно, ведь мышцы еще атрофированы, не пришли в норму и не готовы к интенсивным нагрузкам, потому слишком тяжелые упражнения могут просто порвать связки новичка.

Кроме того, следует сказать, что вид физических занятий по своей сути не так важен, как режим его проведения. Так, например, если вы посещаете три раза в неделю йогу или пилатес, не используя силовые тренировки, то это совсем не означает, что вы не посещаете занятия по фитнесу, просто вы выбрали другой, более оптимальный для вас вариант.

Заблуждение о фитнесе № 3.

Самый лучший - самый популярный! В настоящее время в моду входит покупка членской карточки в фитнес клуб, который славится своей популярностью и востребованностью, куда люди ходят только потому, что он модный, или там работают именитые «звездные» тренера, предлагающие индивидуальные занятия. Конечно, индивидуальные занятия с тренером необходимы, особенно в начале курса тренировок, ведь упражнения на тренажерах в одиночестве не только скучны, но и опасны. Только высококлассный опытный тренер сможет подобрать программу, оптимально подходящую под состояние вашего организма, только он увидит слабые места и сможет распределить нагрузку так, чтобы не причинить вред и не отбить желание заниматься фитнесом.

Профессионал востребован всегда и везде, но вот нужен ли "популярный" тренер? Ккак замечают постоянные посетители фитнес клубов, занимающихся продолжительное время, нормальный профессиональный тренер сам старается проявлять заботу о тренирующихся, решая индивидуальные проблемы максимально качественно. А "звездный" тренер не имеет свободного времени и не хочет вникать в проблемы каждого посетителя, потому не всегда подбирает оптимальную систему нагрузки. Да и нет у него желания возиться с клиентами, у него все стоят на одной лыжне. Если вы не нашли общего языка с вашим тренером - поменяйте его, и меняйте своих тренеров до тех пор, пока не встретите такого, который будет действительно вашим.

Заблуждение о фитнесе № 4.

Недорого, но эффективно. Сегодня специалисты выделяют два ложных пути, по которым неопытный новичок может пойти с целью сэкономить финансовые средства и получить идеальное тело. Первый путь – это поход в магазин, покупка множества разнообразных дисков и кассет, на которых якобы опытные тренеры показывают комплексы упражнений для обладания прекрасным телом. Фитнес, заснятый на видео, порой может стать опасным видом физических нагрузок. Фитнес на дисках – это унифицированный продукт, в котором нет самой главной составляющей эффективных занятий – живого общения, которое помогает получить и психологическую подзарядку и моральную поддержку и обратную связь для контроля за тренировками!

Второй ложный путь к достижению идеального тела при экономии денег – это потребление анаболиков, энергетиков, стероидов и пр., использование которых дешевле и проще с точки зрения труда. Однако многие не задумываются, что данные препараты вредны для печени, которая попадает под мощный удар в первую очередь. Есть также риск, что ваше тело измениться кардинальным образом, причем не в лучшую сторону. Следует отметить, что во многие препараты подобного типа добавляются запрещенные вещества, например, метан, который развивает не только мускулатуру, но и хрящи, вследствие чего меняется форма носов и подбородков в кратчайшие сроки. Иногда люди даже вынуждены менять фотографии на паспортах.
Настоящий тренер в фитнес клубе никогда не посоветует вам принимать вспомогательные вещества, ведь организм адаптируется в течение полугода и ему и без дополнительных средств очень тяжело.

Заблуждение о фитнесе № 5.

Возрастные ограничения. Как говорят, фитнес предназначен исключительно для молодых. Это абсолютная ложь! Возможно, ее придумали те зрелые люди, которым просто лень ходить на тренировки.
Фитнес – это не монотонные прыжки, как многие полагают!

Для тех, кому за 40, фитнес предлагает более щадящие физические упражнения, например, танцевальную аэробику или йогу и пилатес, которые растягивают мышцы, освобождают позвоночник и помогают развить грацию.

Фитнес центры, ориентирующиеся на физически зрелых посетителей, набирают сегодня все большую популярность.


     Хотите похудеть и устранить недостатки фигуры? Хотите быть красивой, молодой и сексуальной?
                                                                    Давайте худеть вместе!
     Правильно подобранный комплекс упражнений и персональная диета, учитывающие особенности вашего
     обмена веществ, привычек и образа жизни, дают значительно лучшие результаты,
     чем всевозможные модные "бодифлексы" и "диеты от знаменитостей".
     Уделите себе немного внимания и ваше тело будет великолепно!


на главную
Рейтинг@Mail.ru