альтepнативный сайт для женщин

ФИТНЕС ЦЕНТР

Упражнения для укрепления мышц бедра

Диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты





 

Упражнения для укрепления мышц бедра

1. Исходное положение: Сидя на полу, опирайтесь сзади прямыми руками.
Между ступней зажмите какой-нибудь предмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе. Вернитесь в и. п.
7-8 раз.

2. Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Полуприсев на левой ноге, одновременно отставьте правую ногу в сторону на носок. Выпрямляя левую ногу, постепенно подтягивайте правую, сильно упираясь носком в пол.
5-6 раз каждой ногой.

3. Исходное положение: Стоя, ноги шире плеч, руки вытянуты вперед.
Глубоко присесть на правую ногу, левая на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместиться на левую ногу, правую выпрямить.
10-15 раз.

4. Исходное положение: Стоя прямо, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь, обопритесь выпрямленными руками о пол. Скользящим движением раздвиньте ноги как можно шире, перенеся тяжесть тела на руки.
Следите, чтобы при выполнении упражнения ноги не сгибались в коленях.
7-8 раз.









к гимнастикам

     Хотите похудеть и устранить недостатки фигуры? Хотите быть красивой, молодой и сексуальной?
                                                                    Давайте худеть вместе!
     Правильно подобранный комплекс упражнений и персональная диета, учитывающие особенности вашего
     обмена веществ, привычек и образа жизни, дают значительно лучшие результаты,
     чем всевозможные модные "бодифлексы" и "диеты от знаменитостей".
     Уделите себе немного внимания и ваше тело будет великолепно!


на главную
Рейтинг@Mail.ru