сама - сама - сама...
альтернативный сайт для женщин     18+

ДИЕТЫ


 

диеты для похудения - камасутра позы - порно мультики - дао женщины - энциклопедия секса - голые звезды - анекдоты

Великий пост и принципы постного питания

Многие расценивают пост как очередную диету и повод похудеть. Другие, как сложный период в жизни, который необходимо с усилием пережить. Кто-то не выдерживает и перестает придерживаться поста.

Для чего нужен пост организму?

Если не говорить о том, что изначально, в первую очередь пост предполагает духовное очищение, то на физиологическом уровне он приносит огромную пользу человеческому организму.

Режим питания во время поста предполагает строгое ограничение продуктов животного происхождения. Такие продукты как мясо, яйца, птица содержат достаточно много белков, жиров и холестерина. Углеводы в этих продуктах практически отсутствуют.

Для нормального обмена веществ организму жизненно необходимы углеводы. Однако существует важное различие между простыми и сложными углеводами.

Простые углеводы быстрей усваиваются и распадаются, не принимая особого участия в обменных процессах. Такие углеводы содержатся в сладостях, пшеничном хлебе, печенье и многих других продуктах, которые, как правило, и выступают в качестве ограничения при любой диете. При участии таких углеводов образуется холестерин, который является главной причиной ожирения и сердечно - сосудистых заболеваний.

Сложные углеводы содержатся в растительных продуктах. Это фрукты и овощи, хлеб грубого помола. Такие углеводы расщепляются медленно, позволяют быстрей насытиться, участвуют в обменных процессах и благотворно влияют на систему пищеварения.

Во время поста именно такие продукты рекомендованы к применению.
Также, важна и продолжительность поста, которая составляет почти 50 дней.

За это время организм плавно, без лишних нагрузок очищается. Выравниваются процессы метаболизма, очищается кровь и сосуды. Появляется легкость в теле и энергичность.

Как питаться

Употребляя в пищу продукты растительного происхождения, это не говорит о том, что нужно есть одну сырую морковку и капусту. Существует множество рецептов, объединяющих в себе пользу и превосходный вкус.

Разнообразие салатов из свежих овощей, заправленных лимонным соком, чистым или чуть разбавленным водой, растительным маслом или виноградным уксусом (важно помнить, что растительное масло во время поста разрешено не каждый день).

Для более сытных блюд можно использовать фасоль и любые бобовые в комбинации с крупами на гарнир. Фасоль это кладезь белков растительного происхождения.

Очень полезными будут первые блюда без мясных бульонов и с добавлением зеленых овощей, таких брокколи. Любые овощи зеленого цвета являются мощнейшими антиоксидантами, которые прекрасно выводят из организма вредные вещества.

На десерт можно употреблять фрукты и ягоды, фруктовые желе и пудинги с добавлением сахара или меда. Также, в фруктовые десерты, такие как суфле, можно добавлять тертое какао или присыпать им сверху готовый десерт.

Важно знать, что отдавать предпочтение одному виду продуктов во время поста нельзя. Лучше воздержаться от систематического употребления картофеля и бобовых. В них большое содержание крахмала.

Постараться исключить большое количество сахара и муки. Это приведет к нестабильной работе кишечника. Чрезмерное употребление орехов и сухофруктов также может вызвать проблемы с кишечником.

Кому следует осторожно поститься?

Осторожно следует придерживаться поста беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями пищеварительного тракта, также, больным сахарным диабетом.. Необходимо строго отслеживать продукты и их пользу для организма.

Беременные женщины должны подобрать для себя рацион богатый кальцием, витаминами и минералами. Люди, страдающие диабетом, должны отследить количество сахаров в продуктах, особенно в фруктах. Люди с заболеваниями пищеварительной системы в первую очередь должны проконсультироваться с лечащим врачом и получить рекомендации.

Особенное внимание нужно уделить детскому посту, детям младшего возраста лучше воздержаться от поста. Дети школьного возраста могут придерживаться поста, однако родители должны подбирать рацион для ребенка богатый кальцием и витаминами. Поскольку растущему организму необходимо укрепление и строительный материал.

Пост это отличный способ привести организм в порядок после долгой зимы, недостатка витаминов, минералов и солнца. Главное, питание должно быть сбалансированным.

Попробуйте подобрать свою собственную, личную и персональную диету!
Как правило, контроль за своим самочувствием, учет особенностей своего обмена
веществ, привычек и образа жизни, дают значительно лучшие результаты,
чем всевозможные "диеты от знаменитостей" и модные "конструкторы диет".
Пробуйте разные рецепты. Следите за собой. Занимайтесь похудением комплексно.
Уделите себе немного внимания, ПЕРСОНАЛЬНО, и у вас все будет в лучшем виде!


на главную
Рейтинг@Mail.ru