Малосолевая диета
из отзывов о диете:
нет отзывов
Эта диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Во время приготовления пищу не солить вообще, а для придания ей вкуса можно добавить щепотку соли непосредственно перед подачей на стол. Причем количество соли не должно превышать 3 - 4 г в день диеты.
Необходимо уменьшить количество пищи, съедаемой за один раз, но увеличить количество приемов пищи до 4 - 5. Никогда не переедать, после еды должно оставаться ощущение лeгкoго голода.
Следует избегать - сдобу, макаронные изделия, варенье, сахар рафинад, виноград, бананы, пряности, соления, копчености, острые и кислые блюда, арбуз, крупы.
В разумных пределах можно есть нежирные говяжье мясо и рыбу, нежирные супы, не больше 200 г ржаного или пшеничного хлеба, свежие овощи
, капусту, oгypцы, томаты, фасоль, кабачки, морковь, яйца, твopoг, чай(можно зеленый), кoфe (кapтoфeль, свеклу и молочные продукты можно, но немного).
Всего за сутки необходимо съедать белков - до 125 г, жиров - до 85 г, углеводов - до 125 г.
Уделите себе немного внимания!
Результат оцените и Вы и все окружающие!